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打开幸福之门的心理学钥匙—心态的自我调适法 国家劳动部心理咨询专家委员会委员 中国心理学会理事 福建省科协常委 福建省心理学会名誉理事长 福建师大心理健康指导中心主任 程利国 教授 博导 一.精神境界提升法 普通心理学实验: A、B、C三组被试都从事同一件单调而枯燥的工作。 A组：高物质奖励组； B组：低物质奖励组； C组：无物质奖励组。 实验结果： C组被试更多地出现实验中的行为，其次是B组被试，而A组被试则没有出现实验中的行为。 原因分析： C组被试在单调、枯燥的工作中，不知不觉间赋予该项工作以意义。对活动意义的感悟会成为人类活动的动力。 意义提升展示内心世界的富足、淡定与从容。任何物质激励如果没有纳入一定的意义系统，则无法提升人的精神境界。只要人在从事某种活动，意义提升则可能随时产生，这取决于人的觉悟水平。 意义系统的三个层面： A、就事论事； B、当下任务； C、长远发展。 举例：搬砖、挑粪、炒菜、射击。 心理学规律：高层次的高峰体验所产生的巨大的如潮般的快乐，能抑制、排除精神痛苦和生理疲劳。 练习题： 我们应以什么样的心态对待显难训练科目（如射击、投掷和体能训练等）？ 二、动机冲突平衡法 人类动机冲突的类型： A. 双趋冲突； B. 双避冲突； C. 趋避冲突； D. 多重趋避冲突。 三.内心焦虑利导法 如何正确对待焦虑？ 首先，应该接受适度焦虑，不必对焦虑太敏感。“人无远虑，必有近忧”。适度焦虑状态是学习效率，工作效率最好的状态。 其次，应该排除过度焦虑。 应针对过度焦虑产生的原因加以排除： 良性自我暗示：利导性思维 利导性思维是指在思考问题时，更多地想到积极的、成功的、乐观的、令人精神振奋的光明面，由此而产生的好心情又更一步强化了积极思维的导向。这种心情与思维之间的良性互动会使神经系统的工作性能大大改善。 弊导性思维则是利导性思维的反面。 * * 请问：实验终止后，哪一组被试更自动更频繁地出现实验中的行为? 高层次的意义感悟会带来高峰体验。 高峰体验：一个人在克服了重重困难以后，达到了预期目标，此时心中充满了自豪感、成就感和痴迷感，有一种酒神般的如痴如醉的感觉，在这样的无比美妙的时刻，感受到自身生命价值的提升，心中充满了自信，洋溢着幸福，也更加感受到自己控制环境能力的提升。 动物心理学实验： 18只老鼠被随机分配到两只笼子中，每笼各9只。A、B两只笼子都随时供应充足的水和食物，但A笼中设置了电击设备，当老鼠要喝水和吃食物时会遭受电击；B笼中则无电击设备，笼中老鼠可自由自在的喝水、吃食物。 结果，一段时间后，A笼中的老鼠有6只患胃溃疡，实验马上停止，又过20天，患胃溃疡的6只老鼠有3只因大面积的胃出血而死亡；B笼中的9只老鼠全都安然无恙。 人与动物的根本区别之一： 人对自己的选择自动地赋予责任与义务，因而人在社会生活中充满了内心的动机冲突，但这种冲突也正是人格升华的必经途径。动物只有在某种特殊的情景中才构成内心的动机冲突，但这种冲突谈不上什么责任和义务的牵挂，因而鼠辈们永远不存在“鼠格升华”的问题。 动机冲突中的意志行为： 意志是我们在人生途程中披荆斩棘的利剑，它是在动机斗争中磨砺出来的。 意志是心理能量调节器，当我们遭遇A、B两种活动选择时，意志可能就会起作用：A活动的动机强烈，但社会价值的等级较低；B活动的动机微弱，但社会价值的等级较高；意志就是要把A活动的能量调动到B活动中来，使自己担当了更高的社会责任和义务，从而使自己的人格升华，心态平衡。 心理学规律：长期的、强烈的、在意识层面上无法摆平的动机冲突会产生心理问题乃至心理障碍。勇于担当社会责任，识大体，明大义，运用意志的调节作用能够使自己心态恢复平衡。 练习题： 我们应该怎样排除春节留守连队与想家恋女友之间的内心动机冲突？ 神经心理学实验： 在安静的状态下，一个人手里真实地拿着一个杯子跟想象自己拿杯子，脑电图和肌电图的波型竟是一样的。 这说明神经系统是分不清楚想象的东西和与之相应的真实的东西。换言之，想象中的东西有可能影响我们的行为。 A.把所担心的事情跟真实发生的事情区分开。 B.不要把所担心的失败后果看得太可怕、太恐怖。 关于暗示性原理的思想实验： 体会在地面上走过一块窄木板跟高空中走这块木板有何不同？ 心理学规律：立足现实的利导性思维能够产生一