春季养生和防病.ppt

春季养生与防病 一、春季养生的重要性 春天是万物苏醒，春暖花开，一派生机勃勃的气象 人也是这样，人体元气开始散发，新陈代谢加强，千万不要掉以轻心 春季易发生的疾病 气管炎、支气管炎、哮喘、肺结核、流感、病毒性肝炎、伤寒等 春季也是心脑血管疾病的高发时期：如中风、心绞痛、心梗等 为了做好防病春季必须注意养生保健。 二、春季养生必须做好五项工作 中医认为：春季养生必须着重从两个方面做起 一方面，健康的人要保养、保健，起到预防作用 一方面，病人要调理、调养，起到治疗作用 1.早春气候变化无常，不必急于减少衣服。对年老体弱患有心脑血管病、关节炎、神经痛等慢性疾病，要避免风寒刺激。 2.春天要早睡早期，加强锻炼身体。每天坚持慢跑、散步。 3.旅游：调理情绪、增加乐趣、观光等。 4.合理膳食 做到粗细结合、荤素搭配、品种多样、富有营养、有利消化、不甜不咸、清淡为主，少进酸性食物。 春季吃哪些食物较为合理 山药：健脾、补胃 春笋：含有丰富矿物质，如钙、磷、铁 豌豆苗：对高血压、糖尿病适宜 韭菜：温中行气、温肾暖阳，对腰膝酸软有 较好的功效 香椿叶：健胃、理气 其他：扁豆、菠菜、菜花、大枣、豆奶制品、禽蛋、瘦肉及水果等 5.科学进补 对于体质虚弱、年老多病的人，可按照春夏养阳的原则进补，既能控制旧病，还能预防新病。 * * 春季养生与防病 沈瑞才 *