如何吃得健康课件.pptVIP

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2017-11-17 发布于江苏
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如何吃得健康课件.ppt

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如何吃得健康课件

吃什么？食物的组成：各类食物的作用：怎么吃？？？饮食原则： 1.食物多样，谷类为主，粗细搭配； 2.多吃蔬菜、水果和薯类； 3.每天吃奶类、大豆或其制品； 4.常吃适量鱼、禽、蛋和瘦肉； 5.减少烹调油用量，吃清淡少盐的膳食； 6.食不过量，天天运动，保持健康体重； 7.三餐分配要合理，零食要适当 8.每天足量饮水，合理选择饮料 9.如饮酒应限量； 10.吃新鲜卫生的食物。 ——中国居民膳食指南（2007）食物多样，谷类为主，粗细搭配多种食物混合搭配谷类食物是中国传统膳食的主体注意精细搭配多吃蔬菜、水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品常吃适量鱼、禽、蛋和瘦肉健康适量减少烹调油用量，吃清淡少盐的膳食控制每日油、盐的摄入油：每人每天25-30克盐：控制每日盐的摄入少盐无盐食不过量，天天运动，保持健康体重健康一辈子吃动两平衡三餐分配要合理，零食要适当每天足量饮水，合理选择饮料每人每天1200毫升水饮水应少量多次，切莫等到口渴时再喝水白开水是最符合人体需要的饮用水如饮酒应限量 1、适度 2、适量 3、适时吃新鲜卫生的食物 * *