生活方式与健康__ppt讲稿 ().ppt

课前警示语 树立健康意识 提高身体素质 我行动、我健康 我快乐 学习目标： 认识生活方式对健康的影响。 知道哪些是健康的生活方式，哪些是不健康的生活方式。 知道青少年有哪些不健康的生活方式 自觉选择健康的生活方式，改掉不健康的生活习惯。 学习指导1：阅读课本1~2页回答问题 1、什么是生活方式？健康的生活方式主要表现在哪几个方面？ 2、世界卫生组织对于健康的估计，百分之几的健康取决于自己的生活方式？ 3、专家指出：因生活方式不好导致的疾病，如高血压、心脏病等导致的死亡人数占发达国家总死亡人数的百分之多少？ 健康的生活方式主要表现 2、世界卫生组织对于健康的估计，百分之几的健康取决于自己的生活方式？ 自主学习指导2：阅读课本第3~5页回答问题 1、青少年常见的不良生活方式有哪些？各有什么害处？ 2、健康的生活方式主要包括哪几个方面？你是如何理解的？ 青少年常见的不良生活方式 饮食不均衡、三餐无规律 无节制看电视、玩电脑，缺乏体育锻炼 睡眠不足 吸烟酗酒 过早性行为 心理问题 合理膳食： 平衡膳食宝塔 食物多样，谷类为主，粗细搭配； 多吃蔬菜水果和薯类； 每天吃奶类、大豆或其制品； 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉； 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食； 食不过量，天天运动，保持健康体重； 三餐分配要合理，零食要适当； 每天足量饮水； 饮酒应限量； 吃新鲜卫生的食物。 人们应保持每天适量的谷类食物摄入，每天摄入250-400g为宜。 推荐我国成年人每天吃蔬菜300-500g，最好是深色蔬菜约占一半，水果200-400g，并注意增加薯类的摄入。 适量运动： 戒烟限酒： 心理平衡： 四、合作探究 上体育课时，王小明被同学扶进校医室。他头迷、眼花、面色苍白、全身出虚汗。老师问他，他说没吃早饭，为了省钱，一日三餐很少吃菜。王小明的做法存在哪些不良生活方式？应该怎么做？ 谈谈本节课你有哪些收获？ * * * * 什么是生活方式 ？ 生活方式是指人们长期受社会文化、经济、风俗、家庭的影响而形成的一系列的生活习惯、生活制度和生活意识。 生活有规律 无不良嗜好 讲究个人卫生、饮食卫生 讲科学、不迷信 注意保健、有病及时就医 积极参加有益的文体活动和社会活动 （ ）% 60 3、生活方式不好导致的疾病如高血压、心脏病、癌症等，死亡人数在发达国家占总死亡人数的（ ）% 不良生活方式成为21世纪威胁人类的 “头号杀手” 70~80 我们生活中健康的生活方式主要包括哪几个方面？ 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 提供全面、均衡的营养膳食 水 “一般人群膳食指南” 每天最好能吃50-100g粗粮 每餐有蔬菜，每天吃水果 运动适量、选择适合自己的运动方式 蓝球 乒乓球 跳绳 适量饮酒、不吸烟 乐观、开朗、豁达的 生活态度 古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。” 几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？” 之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，“你不知道，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么的。” 后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。” 人生感悟 由此可见，即使对于同一件事情，每个人的想法也大不相同啊！你可以改变你的态度来调适你的情绪。 有人说 “我一辈子吸烟，现在都九十岁，很健康。说明吸烟对人没有危害。”你能对此做出有力的反驳？ “吸烟有害健康”这个结论是经过对大量的调查数据进行统计分析得出的结论。吸烟患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。 “一辈子吸烟，照样活八九十岁”的人是极少数，并不能说明吸烟的危害不严重。 请你分析 对同样的事情，为什么不同 的人会有不同的情绪表现呢？ 因为每个人看问题的角度和态度不同 *