PTT作业-保健讲座.ppt

腾飞部 健 康 饮 食;第一部分　平衡饮食;国际会议上公认的6种保健饮料：有冶病防病的功效才叫保健品 第一 绿茶 第二 红葡萄酒 第三 豆浆 第四 酸奶 第五 骨头汤 第六 蘑菇汤;;;;;卫生部提出“大豆行动计划”， 内容是： “一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”。;谷类;荞麦：含亚油酸，降血压，降血脂，降血糖。还有百分之十八的纤维素，可以不得胃肠道癌。;薯类：就是山药，土豆等都属于这个范围，他的好处呢就是能吸收水分，滑润肠管，所以很不容易便泌。尤其是三吸收，吸收脂肪可以不得肥胖症，吸收血糖可以不得糖尿病，吸收毒素可以不得胃肠道炎症。 ;燕麦：降胆固醇降甘油三酯，对糖尿病，特别是肥胖的糖尿病人非常好。;菜类;南瓜：南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体的免疫功能。引导胰岛素的正常分泌，常吃南瓜不得糖尿病;番茄素：抗癌作用。是一种很强的抗氧化剂，具有极强的清除自由基的能力，对防治前列腺癌、肺癌、乳腺癌、子宫癌等有显著效果，还有预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称，被誉为“21世纪保健品的新宠”。;黑木耳：1、木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外的作用。2、它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。3、黑木耳能减少血液凝块，预防血栓等病的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。4、它含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。;苹果：1. 苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇2、它含果酸和维生素B，可使昏沉的头脑清醒3、它含有硼，处，它使大脑细胞活跃，增强记忆力。;我想提醒大家注意 食量问题 吃七成饱的人，一辈子减少好多疾病。 最多不要超过八成饱，吃得太多没什么好处，我们的营养绝对够了，多了产生的都是废物。;祝大家： 新春快乐！万事如意！幸福平安！