春季养生体验幻灯片.ppt

不生病 少生病 晚生病 养生 救治于后，不若摄养于先！ 养生保健的目的 人生最大的节约是健康 人生最大的浪费是 疾病 懂得养生 自己掌控生命！ 三分靠治疗 七分靠调养 如何走向健康 气候变化 环境污染 不良生活方式 食品安全问题 不良情绪 意外伤害 正气不足 阴阳失调 脏腑失和 环境污染 不良生活方式 食品安全问题 气候变化 意外伤害 不良情绪 现代生活，危机重重 现代人的养生方程式 提 升 生 命 力 抗病能力、适应能力、康复能力 四合理 生活方式 三调养 健康药膳 + 养生保健 三调养 四合理 阴阳 正气 脏腑 饮食 运动 起居 情志 扶正气 平阴阳 调脏腑 三调养：中医分析人体、解决健康问题的方法 简单的养生（原则） 正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚！ ——《黄帝内经》 扶正气 食欲不佳、失眠多梦、容易疲劳、 精神不振、记忆力减退等 易感冒、易低烧，易得流行病 疾病多，且易反复、患病后恢复慢 病程长、伤口愈合缓慢等等。 正气不足，百病由生 ——扶正气，治未病的关键 初 始 阶 段 天 长 日 久 饮 食 起 居 运 动 情 志 多吃温补阳气的食物、增甘少酸、多吃蔬菜 、多喝粥 早睡早起，防“春困” “春捂秋冻”，要适度 多做户外运动：爬山、放风筝、散步踏青；远眺：锻炼视力→肝；按摩：梳头、按摩穴位（缓解春困） 少生气、好好睡觉、多读书、与朋友交流 扶正气－秋季 扶正气－春季 阴虚、阳虚，究竟是什么？ 我为什么会这样？ 哪些症状是最需要警惕的？ 想改善，怎么做？ 平阴阳 阳：运动的、上升的、温暖的 阴：静止的、下降的、寒冷的 阴阳者，水火之兆也－－《黄帝内经》 阴阳－－健康的关键 阴阳是什么？ Product 上 升 温 热 明 亮 运 动 Product 畏寒肢冷 手脚冰凉 脏器下垂 倦怠 懒惰 皮肤晦暗 瞳孔无光泽 阳 阳虚 属性 属性 属性 属性 表现 表现 表现 表现 2016 温燥：初秋，夏天炎热的气候还没完全散去，是暑热加上干燥之气。 凉燥：深秋，接近寒凉的冬天，是寒意加上干燥之气。 秋燥：口鼻干燥、口干口渴、皮肤干燥、小便黄少、大便干结。 1、为什么秋季要护养阴气？ 《管子》指出：“秋者阴气始下，故万物收。”这里的阴气始下，是说在秋天由于阳气渐收，而阴气逐渐生长起来；万物收，是指万物成熟，到了收获之时。从秋季的气候特点来看，由热转寒，即“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动，随“夏长”到“秋收”，而相应改变。因此，秋季养生不能离开“收养”这一原则，也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。 秋季养阴的保健意义： 正如《黄帝内经》里说：“秋冬养阴。”所谓秋冬养阴，是指在秋冬养收气、养藏气，以适应自然界阴气渐生而旺的规律，从而为来年阳气生发打基础，不应耗精而伤阴气。 2、中医学认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”。燥邪伤人，易伤人体津液， 致使阴气耗损。而肺为娇脏，喜润恶燥，易被燥邪侵犯伤其阴液，轻则呼吸系统出现健康危害，重则妨害身体其它功能。所以，秋季保健的根本是护养阴气。 我们的健康意识到位了吗？ 最新的一项统计表明：中国人群中时刻关注健康，健康意识较强的只占了17%。 现在我国，每100万元医疗费中，有99%用于治疗，只有1%用于预防；而在发达国家，其比例为7:3。 下危机：现代人的生活到处充满危机，无处不在，环境污染、气候变化、意外伤害、 不良情绪影响、食品安全问题、不良生活方式等对人体的伤害，导致人体正气不足、 阴阳失衡、脏腑失和，从而导致人体生病。简单介绍图片内容，在最后重点突出目前在我国死亡率居前十位的疾病中，44％以上的患者都是由不良生活方式导致的，列举不良生活习惯有哪些：抽烟酗酒、熬夜、不运动、大鱼大肉、饮食不定时、过饱或过饥、过劳或过逸等，所有这些都是慢性杀手，会慢慢侵袭人体健康，消耗机体生命力。 环境污染：酸雨的影响气候变化：突如的气候变化导致人体适应力下降意外伤害：导致肢体损伤或不可逆的伤害等不良情绪：影响人体气机运行失衡，导致疾病的出现；食品安全问题：人可以不吃西药中药，但不可以不吃农药，说明食品安全问题严重性；不良生活方式：抽烟酗酒、熬夜、不运动等等都在透支人体健康 解释什么是正气？中医基础理论书本是这么说的：正气是人体正常功能活动的统称，即人体正常功能及所产生的各种维护