高考心理专题讲座.ppt

为什么会失眠？ 一是源于对考试结果的过分期待或过高的、不合理的期望；另一方面则是源于对失眠后果的过于担心。 经调查显示大部分同学都认为“考前失眠肯定会影响考试的发挥”。 实际上，并非如此。失眠本身并不可怕，而且完全没有睡着觉的情形是很少存在的，而且等一旦进入考试情境，人会立刻处于一种高度集中的状态，在心理学上也被叫做“高峰体验”，这时你的智能会自然而然得到正常释放。所以不会像想象的那样，“睡不好觉就发挥不好”。? 失眠带给我们的影响不在失眠本身，而在于你怎么去看待。 如果潜意识不断告诉自己“完了，没睡好觉，肯定影响发挥”，那这个暗示就真的会起作用哦。所以，我们不要自己夸大失眠的消极影响。? 那有的同学可能会说，“一旦出现了睡不着的情况，我们该怎么办呢？” 实际上，态度重于方法。一旦睡不着时，不要着急，也不要关注是否入睡，或者数小绵羊什么的，更不要去控制睡眠，若总是强迫自己入睡，实际上本身又是在给大脑增加了一种负担，反而更不易入睡。 所以要有一个完全接纳的态度，在此前提下，可以再采取一些小的措施，如：睡前泡泡脚、听点舒缓的音乐，或进行意象的想象，如想一些很快乐的事情或场景等。 顺其自然，接纳现阶段自己出现的任何状况。 第二个问题，就是关于考试期间的发挥。 有学生问：“老师，我经常紧张怎么办？到时会不会影响发挥？”? 去年的大约这个时候，4月14日，有一件体育界的大事正在发生，科比退役。科比迎来最后一战。大家觉得那一刻对于科比来讲，紧张吗？ 面对高考，我们同样如此。在比较重大，对你而言意义非常的事情面前，觉得紧张，这很正常。有紧张，才说明你在重视，才能使大脑保持亢奋和临战状态，才更有利于临场发挥。 我是个有用的人——高考心理辅导 主 讲：高金燕 2017年5月19日 　　　一、针对目前同学们在复习过程中所暴露出来的主要问题。 二、主要谈考前或考中几个常见问题的应对。 你看过吗？ 《头脑特工队》 《头脑特工队》是一部有趣的电影。 它把人的五种情绪——快乐.忧伤.讨厌. 愤怒.害怕分别以人物“乐乐”， “忧忧”，“厌厌”和“怕怕”来表现。 　他们五个小伙伴一直生活在主人公莱莉的脑袋里， 他们一起游戏.睡觉，形影不离。突然，有一天，乐 乐和忧忧一不小心掉进了储存记忆的仓库。莱莉失 去了快乐和忧伤之后，变得沉默寡言，而同时，乐 乐和忧忧也想尽办法想回到莱莉的脑袋中。 处于现阶段的你们，或许也正面临着一些情绪的困扰。 心理学实验 当然，面临高考，面临来自父母、老师或是自己的巨大的学习压力，要始终保持斗志昂扬、情绪高涨并不可能，难免会有情绪低落、不开心、烦躁郁闷的时候。 关键是当这种情绪状态出现时，我们如何去应对，如何让自己更快更好的从消极情绪中摆脱出来。 有的同学进入教室时，光从外在状态上，像面部表情、身体姿态、步伐、声调就可以感受到承受的压力之大，像背着一个巨大的包袱。试想，在这样一种状态下，又怎么会保持高的学习效率和好的学习效果呢。 所以，首先要做的是将不良情绪及时排解出来。 不管你采用怎样的方式，都要将压抑自己的消极情绪及时疏导出来。所以，我们要恰当处理负面情绪，将其转化为正面力量，从而推动我们积极向上的向前迈进。? 总结第一点：及时的、将负面的、消极情绪通过适合自己的方式进行排解、宣泄。? 功夫熊猫 看过的同学都会对那个体形庞大笨重的、傻乎乎的阿宝记忆犹新。他之所以能一次次打败与自己实力悬殊的各路高手，除了他对中国功夫的勤学苦练外，还有就是“神龙大侠”这一早已潜移默化的称号，而这种自我肯定总能在关键时刻起到巨大的激励作用。 暗示是我们人类最简单、最典型的条件 反射。它是一种被主观意识肯定的假设， 由于主观上肯定了它的存在，心理上便 竭力趋向于该项内容。? “心理暗示” 瓦伦达心态 讲的是美国一个著名的高空走钢索表演者瓦伦达，在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，她知道这一次一定会出事，因为上场前他总是不停的说：“这次演出太重要了，一定不能失败，一定不能掉下来！但是以前每次比赛，他只是想着怎么走好，从来没想过掉下来这件事！” 美国斯坦福大学的一项研究也表明，人的大脑里面的某一图像会像实际情况那样刺激人的神经系统，如果一个高尔夫球手击球前一再告诉自己“不要把球打进水里”时，他的大脑里往往就会出现“球掉进水里”的情景，而结果往往事与愿违，这时球大多数会掉进水里。当你说一些消极的言语的时候，你的脑子里面就充满了消极的思想，你的内心也会做出相应的反应。? 如果你担心某种情况发生，那么它就更有可能发生。 1983年，有一位美国击剑运动员，