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姿态训练;目 录;一、 形体运动的特点与作用 ;1、形体运动能体会到很浓的自信感 ;2、音乐是形体训练的灵魂;4、可根据自身特点和要求，选择和编排内容 ;形 体 运 动 的 作 用 ;二、形体运动的内容与方法 ;（一）内容：;2、艺术体操练习;3、地面练习;4、艺术体操徒手成套练习;5、健美操练习;6、体育舞蹈练习;（二）方法：; 三、健美形体的标准 （女子）;5、大腿围：在大腿的最上部臀线下。大腿围较腰 围小10厘米。 6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小 20厘米。 7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围 小10厘米。 8、上臂围：在肩关节与肘关节之间。上臂围等于 大腿围一半。 9、颈 围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相 等。 10、肩 宽：两肩峰之间。肩宽等于胸围的一半减 4厘米。 ;四、 姿态美的标准;1、站、行、坐、卧的标准 ; 一腿自然弯曲向正前方抬起，落脚要正，膝关节伸直，后腿绷直，前脚掌蹬地使重心前移，两臂前后自然摆动。上体动作同立姿的标准。除保持站立时正确优美的姿态外，还要做到躯干移动正直、平稳，又不僵硬呆板，两臂自然下垂，摆动协调，膝盖正对前方，脚尖微外侧，行走落地时从脚跟过渡到前脚掌，两脚后跟几乎在