如何排解心理压力.ppt

怎样找“我” 心理 (个案)咨询 ( 预约电话:5516020 ) 呈贡校区 （活动中心317） 周二：14：30－16：30 周四: 14：30－16：30 心理咨询热线 ( 咨询电话：5911306) 周一至周五：19：30-21：30 心理自助阅览室 ( 呈贡校区活动中心306) 周一至周五：19：30—21：30 宣泄室 （呈贡校区活动中心309） 周一至周五：19：30—21：30 周四（15：00 ~1700） * * 一、遇到问题怎么办 二、发泄的地方在哪里 呈贡活动中心309 呈贡校区宣泄室实景 三、文字赏析 ?减轻“心理压力”的良方 ? (1)自我宣泄. 即通过不危害他人的方式将内心怨恨发泄出来，如可以痛哭一场，也可以大骂一顿，还可以用笔来倾诉自己的痛苦。 （2）请人疏导. 当一个人有了心理上的痛苦后，找亲朋好友或同事交谈一下，这样不但可以找到解决问题的办法，还能得到心理压力的疏转机会。 （3）情绪转移. 在苦闷时，应当通过看书、看电影、参加体育活动、参加社交等方法转移注意力和情绪，减轻心理压力。 （4）爱好冲消. 就是经常根据自己的爱好去找事干，造成一定的紧张感。如运动、写作、研究问题、绘画等，这样可以使人变得积极、开朗。 ? （5）讲究心理卫生。? 注意阅读健身养性方面的书刊，根据自己的实际情况不断地调整情绪，增强承受能力和适应能力。 ?? ??? ????????????? ??????????????? ??????????????????? ???????????????? ?? 让你的心儿轻灵飞舞 ? ? “生活是半杯水，乐观的人会庆幸还有半杯水,悲观的人会悲叹只剩下半杯” ? ??? ??? ???? ?·热情是生活的动力，? 加倍你的热情，它是你爬向成功阶梯必需的推动力，让你永远信心百倍。? ???? ? ·时刻准备迎接新的挑战?，???生活充满变化与挑战,沉着应对挑战的积极途径就是维持健康的精神态度 ·花时间做个小计划 ?，不要让自己周旋在接踵而至、忙乱无序的事情中。? ??? ? ? ·享受生活中的美丽?， 驻足片刻嗅一嗅花的芳香会使你神清气爽、心情愉悦。? ???? ? ·学会感激，? 怀着一颗感激之心，你才能与天下同乐。? ? ?·没有永远的失败，? 犯错误不是失败,原谅你自己，勇敢地走出阴影，其他人也会和你一样从错误中吸取教训。? ???? ? ·积极进取， 不要总在后视镜里观望你的未来，而迟迟不去行动。? ????