健康课程-心脑血管疾病1讲稿.pptVIP

预防心脑血管的四要和四不要 1、不要搬抬过重的物品。在搬抬重物时必然要弯 腰深呼吸。 2、不要用过烫的水洗澡。水温太高可使皮肤血管明 显扩张，大量血液流向体表 造成心肌缺血。 3 、不要感冒。及时添加衣物外，晚上睡觉要关好窗 户，不要让外界冷空气吹进室内。 4、不要盲目急救。一旦心梗，要让病人就地安卧， 不要摇晃 五、心脑血管疾病的早期预防 六、心脑血管疾病的生活指导 心脑血管饮食注意事项 一、荤素菜合理搭配 要以新鲜蔬菜为主 不要过多食用动物油、肥肉和一些富含胆固醇的食物 如：猪脑、猪肝、皮蛋、鱼子、蟹黄、鱿鱼、奶油等， 含有大量的饱和脂肪酸，多量摄入会导致血胆固醇增加， 促使冠心病的发生发展。 多食用植物油，而植物性油脂含有的是不饱和脂肪酸， 有降低血胆固醇、预防冠心病的作用。 有数据提示，通过严格控制饮食中动物脂肪的摄入总量， 降低饱和脂肪比例，增加不饱和脂肪的成分，可使血清胆 固醇降低约10%，甘油三脂降低30%。 六、心脑血管疾病的生活指导 心脑血管饮食注意事项 二、少吃多餐 控制好进食量 人体的热量主要来源于蛋白质、