如何兼顾视力保健与日常的任务.docVIP

第二章 如何兼顧視力保健與日常的任務「自從視力變差了，好多事都作不好，倒水常常會倒出來，都把地板弄溼；要拿拖把擦，越弄越髒，唉呀！不做也罷！」「喂！喂！喂！車子又過去，這樣根本上不了公車嘛！」對於中途視障，視力變差後，有的人跌入人生谷底對未來不知如何是好，甚至把自己關在家裡，再也不和外界接觸，看在家人眼裡，也不知道能些什麼來幫助 其實不管什麼問題，只要找到原因，就能有方法解決。而對視障者來說生活上種種的問題，原因只有一個，就是眼睛看不清楚了；既然找到了原因，那方法呢想到了嗎？就是減少眼睛的使用，尋找可以替代的方式。有了這樣的概念，就以生活和工作兩方面，用什麼方式完成日常的。 談到「我的阿公白內障，看報紙很模糊」，或是「媽媽青光眼，經常會摔跤」時，心裡都會不捨，但是白內障和青光眼的世界是什麼呢？這一節會列舉一些台灣常見的視力疾病，讓讀者有機會透過視力損壞的模擬，來看看他們的世界。 讀者在閱讀這一章的圖片時，只能使用「參考」的性質去類推家人或朋友的視力狀況，因為就算是疾病相同，每個人傷害的部位及程度不同時，影響也就不一樣了。當然，還有人的疾病是多樣的，例如糖尿病視網膜病變、加上白內障，那麼視力的限制就更大。所以在參考圖片的同時，一定要先有這樣的觀念，才不會有錯誤的瞭解，最後「幫錯忙」。 下列的每一種疾病，左邊都有一張琳瑯滿目的文具店以及正在打招呼阿老闆娘，就是平常在左鄰右舍中常出現的畫面，比較看看，在右邊呈現出疾病造成的視力限制，是不是可以讓您更瞭解眼疾會產生的生活困擾呢！ 白內障 由於眼球內的水晶體模糊不清，因而影響視力。患者會覺得窗戶 糖尿病視網膜病變 在視網膜內，因為血管增生或血管出血造成的傷疤，而導致眼前有黑點或黑影，分佈的地方沒有一定，看個人的損傷部位而定。 黃斑部病變 主要的影響區域是在視網膜中心，所以中心視力的惡化是主要的限制。有人的中心視力有黑點、有人的則是一片白霧或灰霧，經常也會有人反應看東西的時候好像有局部的變形；不過週邊的視力很少會受損害影響。 視網膜剝離 視網膜出現裂孔，眼球內的水分裂孔進入視網膜與眼球壁間，使兩者分離 視網膜色素變性 減輕生活上對視力的方法 每一視障者的視力障礙程度不同，在處理生活瑣事的方式也就有。沒有一定要用什麼方式才是好的，只要能幫助視障者能自理完成，用對地方便是一個好方法。無論是用什麼樣的方式，最大的考量就是在不使用眼力情況下，也能完成目。 心理本來是一個很正常的生活，因為眼睛生病了，開始自哀自憐，產生自卑的心理，迫於無奈，所以生活習慣得改變，時間久了，對任何事物沒有動力，因此心理的調適也是很重要的。接受自己 在視力變差以後的生活，不能接受視力真得變不好了，不願改變舊有的習慣和態度，過度使用剩餘視力，事情不但沒做好，反而使得眼睛惡化；接受自己視力變差的事實，才會願意自己改變對事物的態度，讓自己。 相信自己的能力 因視力障礙，造成生活上許多的困擾，使得意志；在視力變差後，很多事情並不是做不好，只是做比較慢；順手以後，一樣可以做很好。類似這樣的想法，給予自己鼓勵，就不會太多的壓力。心理重建對任何一個身心障礙者來說都是非常重要的，能完全的接接納的關心，所有行動上的改變，才有動力執行。 適時的讓眼睛休息：當眼睛感覺疲勞時，儘量閉眼休息正常生活作息：最好的休息是能有充足的睡眠避免熬夜。熬夜會使眼睛更容易疲勞。不要以為視力反正不好了，就不做定期的視力檢查。定期的視力檢查可以預防其他併發疾病的產生，也可以確認自己的視力是否穩定。患者應該要很清楚自己的視力檢查結果，包含現在的視力值是多少（0.2還是0.05），不要只是說0.1都看不到…眼壓值是多少？偏高還是穩定。視網膜的健康情形如何？當然每一種疾病要留意與追蹤的項目不同，而這幾種都是在眼科做例行檢查時很容易就做的檢驗。 準備接受新的行動了嗎？ 評估自己看東西時，眼睛疲勞的時間有多長。如果超過了這個限度，就要找方法或是找工具替代。要允許做事的時間拉長，給予自己更長的時間完成一個任務，練習幾次，就會找到自己的方法。 行動技巧的評估三步驟： 眼睛產生疲勞前，可以靠自己的力量完成。 眼睛產生疲勞後，要減輕眼睛的使用，盡量利用多種感官（如觸覺、聽覺）及工具來代替眼睛。 請他人協助。 前兩個步驟有個重要的原則，就是要避免自己產生視力疲勞，怎麼做？兩個大原則。第一個原則是在事前按規則排列、歸類及整體，之後就會讓自己更佳方便。例如，內衣褲都是白色的，現在就準備兩個小抽屜，內衣歸在一個抽屜、內褲歸在一個抽屜，分開取用；這麼做的好處是減少了用眼睛確認的時間，也不需要用手摸索老半天，惹自己生氣。 利用工具達成目的的方法，可以讓視力在舒服的狀態下使用，減輕疲勞感每人視力障礙的程度不同，需的輔具也就不同，放大鏡、望眼鏡、