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如何應對 糖尿病 如 何 在 患 糖 尿 病 時 活 得健康 自 我 管 理 和諧社區醫療大聯盟 如何應對 糖尿病 什麼是糖尿病? 您的身體會將您進食的食物分解成糖份，而您身體內的 一個器官（胰臟）會幫助您吸收這些糖份，再轉化成 能量。您的胰臟是靠著產生的一種化學物質胰島素來進行 這項工作。如果您患有糖尿病，原因可能是您的胰臟 生產的胰島素份量不足，或是您的身體未能適當地運用 我能夠做些什麼? 胰島素，亦因為這樣，身體內的糖份未能被用作生產 能量，而令血管之內儲存過多的糖份。 糖尿病可以透過身體的運動和適當的飲食來加以控制。 • 保持活躣。每週5天、每天做運動或步行至少30分鐘。 • 依據您的年齡和高度，維繫一個健康的體重。 • 減低您的腰圍呎吋。 • 不要使用任何形式的煙草。 • 需按照您的醫生指示來服藥。 • 需按照您的醫生指示來監察自己的血糖水平。 要有健康的飲食餐單 依循得舒飲食營養計劃 • 進食更多的水果、蔬菜和全穀類食物 • 尋求低脂及脫脂的乳製品食物 糖尿病對我有何影響? • 避免進食含全脂肪、飽和脂肪及 糖尿病其實是一種能夠管理的疾病，如果糖尿病未能 膽固醇食物 受控，它能導致心臟病、中風、腎病、視覺疾病、跌倒、 • 減少使用鹽與糖 尿道發炎、失禁、記憶力衰退及循環障礙。循環障礙 • 每天不要吃多過6安士的瘦肉、 可以令傷口無法癒合及導致需要截肢(特別是腳部和 魚或家禽 腿部）。 • 以飲水來代替果汁及汽水 請與您的醫生商量您的自我管理目標 糖尿病自我管理目標 我目前的 治療目標 關注健康 治療目標 治療目標 自我管理 糖尿病 今天的價值 下一次求診 指引 治療目標 • 每天監察您的血糖水平。 A1C 7% 以下 • 每年至少兩次量度您的A1C 及膽固醇。 LDL 100 mg/dL 以下 • 按照您醫生的指示準時服藥。 減低您的腰圍呎吋： • 保持活躍。每週5天、每天做運動或步行至少30分鐘。 少於40 吋（男性） • 依據您的年齡和高度，維繫一個健康的體重。 少於35 吋（女性）