控制好情绪放飞好心情.ppt

11/25/2017 羊皮卷之六-- 今天我要学会控制情绪 11/25/2017 13数控（3）班主题班会 控制好情绪，放飞好心情！ 11/25/2017 在生活中有很多的表情，各种表情表现了不同的心情。下面是同学们搜索的表情图一览。 11/25/2017 11/25/2017 11/25/2017 哑剧表演 A：今天是你的生日，你得到了你最想要的礼物。 B：老师说今天要考试，而你却一点也没有准备。 C：年级组组织拔河比赛，我们获得第一名！ D: 自己玩网络游戏正起劲，爸爸忽然把电脑关掉了。 E：因为上课不专心被老师批评了。 （高兴） （紧张） （兴奋） （生气） （伤心） 11/25/2017 说一说 刚才我们所体验的情绪中，你认为哪些情绪对生活是积极的，哪些情绪对生活会产生消极影响？ 11/25/2017 　 我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！ 情绪是可以调适的 11/25/2017 你还能例举出其他类似的事例吗？ 炎炎夏日,你上完体育课,口干舌燥的回到教室,发现矿泉水只剩半瓶了 积极态度 _______________ 消极态度________________ 不错,还有半瓶水可以享用 倒霉!半瓶水哪里够喝? 11/25/2017 对待事物的心态、态度不同，由此产生的情绪就会不同。 11/25/2017 如果用积极乐观的态度看待事物,我们就会产生健康的积极情绪; 如果我们用悲观的态度看待事物,我们就会产生有害的情绪。 11/25/2017 成龙游戏 (成语接龙游戏) 11/25/2017 案例一： 自习课上，班长在管理班级纪律时、、、 11/25/2017 案例二： 活动课时，覃同学正在班上写周记，蔡同学跑过来、、、 11/25/2017 通过以上两个例子，你能总结出中职学生的情绪的特点吗？ 11/25/2017 情绪起伏大，有时太激动了，好动冲动，冲动是魔鬼，容易做错事！ 所以我们需要——控制情绪。 如何调节和控制自己情绪？ 11/25/2017 如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。 ——W.克莱门特.斯通 有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。 ——卡耐基 控制你的情绪，不然它就控制你。 弱者任行为控制情绪，强者任情绪控制行为。 格言 ——出自《羊皮卷》 11/25/2017 处于职中阶段的学生，情绪丰富而强烈，可是情绪的起伏变化也很大，很不稳定，而且容易冲动。如果我们随意放任自己的情绪有时还会影响同学之间的友好与团结，甚至使人违反校纪，触犯法律。 11/25/2017 理智制怒法 合理发泄法 情绪转移法 心理换位法 11/25/2017 生活中会有许多令人愤怒的情况发生，这时不妨避开暂时躲一躲。 1、情绪转移法： 例如：听一听音乐、出去走一走 或者和朋友聊聊天等。 11/25/2017 2、理智制怒法： 当你动怒时最好先问一问以下的问题：我为什么要动怒？这个人值不值得我和他生气？生气对我有什么好处？生气能解决问题吗？可在即将动怒时对自己下命令：不要生气！一秒，两秒、、、坚持下去！ 11/25/2017 3、心理换位法： 将心比心站到对方的角度上想问题与他人互换位置、角色。这样，不良情绪就会减弱或烟消云散。 11/25/2017 4、合理发泄法： 当自己有消极情绪时，找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出来，已达到排解消极情绪的目的。 例如：在空旷的地方大吼， 打球或大哭一场等。 11/25/2017 当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不 可克服的困难”。 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 情绪转移法、理智制怒法 、心理换位法 、合理发泄法 11/25/2017 刘华今天课堂纪律没做好，被科任老师点名，同时班主任也教育了他。他心理很不好受，放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“关你们什么事，谁也管不着!” 11/25/2017 ※你判断某种情绪发泄方法是否合适的标准有哪些呢？ 11/25/2017 不良情绪需要宣泄， 不同的人有不同的方法， 但是一定要在道德和法律允许 的范围内进行，并且既不能伤害 自己的身心健康，也不能伤害 他人和集体的利益。 11/25/