中医的养生(应作者本人要求,仅限内部使用,请勿外传).ppt

中医养生的基本 思想、原理与方法（二） 高血糖 1. 饮食：禁糖、限脂为原则。大小黄瓜、南瓜、洋葱、山楂、银耳等。远离烟酒。 2.运动： 控制体重。 3.精神心理： 4.艾灸神阙。 5.降糖药 * 广州中医药大学 严灿 教授 1.养生的个体化原则（我们的体质是怎样的？） 2.养生的时时化原则（目前我们的身体状况？） 3.养生的生活、简捷化原则（我们的生活习惯和行为方式？） 几个原则 养形，养气，养心合而为一是养生的最高境界。 中医养生的主要方法 药物与针灸、推拿、按摩养生 运动养生 房事养生 起居养生 饮食养生 精神养生 顺时养生 男性养生 1.肾虚？2.代谢综合征？ 3.男性的饮食 肾虚：1.揉按肾俞穴；2.泡脚+揉按涌泉穴 3.六味地黄丸、桂附地黄丸（《金匮肾气丸》） 肾俞穴:位于人的腰部，在与肚脐同一水平线的脊椎左右两侧两指宽处。 高血压： 1.运动（散步、太极拳）、饮食（限钠、限脂、增钾增钙、戒烟限酒） 2.饮温开水（“三杯水”：晚睡前、半夜、晨起） 3.按摩穴位（印堂→太阳穴；百会穴及两侧） 4.泡脚、敷药、艾条灸涌泉穴 　　药粉（牛膝30g、吴茱萸5g，其为细末，分10次外用），醋调后以胶布外敷于足心，第二天早晨除去。 5.服药 高血脂（脂肪肝） 1.饮食：以清淡为原则。远离烟酒。 2.运动： 控制体重。 3.饮保健茶：决明茶、葛根茶、山楂茶、菊花茶、绞股蓝茶、茵陈茶等。 4.早晨吃姜（5-8片）喝醋（白米醋）；晚上醋泡花生（10-15粒）。 5.艾灸神阙、服参苓白术散 6.降血脂西药 高尿酸 1.饮食：啤酒、动物内脏及海鲜最好不要摄取。 2.食疗：冬瓜汤、鲜荷叶薏仁粥（薏仁150克，鲜荷叶30克，大米30克，水750毫升）。葛根枸杞粥（葛根粉100克，加入到300毫升沸水中调煮，当其稠稀适中呈半透明时放7~10粒子即可）。 3.中药（参考）： 溶解尿酸并解除疼痛的药物如威灵仙，蚕砂，秦芄等。 排泄尿酸的药物如薏苡仁，泽泻，车前子等。 抑制尿酸合成的药物如泽兰，当归等。 4.西药 男性的饮食 1.大蒜：杀菌，防癌。 2.蚝：海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等 3.燕麦：燕麦、坚果、植物油中都含有维生素E，可以预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾，保护心脏和血管，减少罹患高血压、中风等疾病的风险。 4.深海鱼：深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对维护心脏血管健康特别有效。富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等。 5.番茄：番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。熟番茄更容易被人体充分吸收。 6.红酒：防动脉硬化。 女性养生 1.女性属阴，以血为本，以血为用；经、带、胎、 产或经、孕、产、乳均离不开血。 2.女性治病养生，首重气血。 3.女子以肝（肾）为先天，治病养生尤重肝肾脾。 4.主静、主柔。感性、敏感、情绪化，情志因素在发病中占重要地位。 1.体温：手脚要温暖，肚脐以下小腹部要温暖。 2.月经：周期准，色先浅，然后渐渐加深，最后几日颜色应 淡，颜色应该是暗红色，不应有明显异味。没有痛 经，经血没有血块 3.乳房：没有胀痛和结块（即使在月经前几天也没有） 4.脾气性情 5.睡眠 6.面色、肤色 女性健康的自我判断 乳房的保健 乳腺病的一般病因：遗传、性格（心高气傲、偏执郁闷）、婚姻不美满、未婚等 1.调神（宣泄、开朗） 2.揉按 膻中穴 3.中药：逍遥丸、加味逍遥丸、 消癖丸、阿胶等。 位置：两乳头连线之中点。操作：揉法：用中指端按揉，约揉50～100次；????? 推法：用双手拇指腹自膻中穴向外分推， 约50～100次。 常见情况：提前、推后、淋漓不断、经少甚至经闭、经血色黑有血块、痛经等。 一般调治： 1.经期保暖，忌食生冷。 2.经期，尤其是有痛经、血块的女性适宜用红糖。 3.艾灸神阙、关元穴（隔姜），月经来潮前1周按压气海、三阴交、肾俞、阿是穴（两侧腰部最痛的部位）等。 4.中成药：逍遥丸、加味逍遥丸、四物汤、归脾丸、艾附暖宫丸、大黄蟅虫丸、桂枝茯苓丸等。 月经的调理 内踝直上3寸，胫骨内侧面后缘。 带下的问题 带下属于“湿”，主要分“寒湿”和“湿热”两种。防治以“祛湿”为要。病理性带下常常是阴道炎的一个表征，可能是细菌、霉菌、滴虫的感染，病情大多反复不愈。 一般调理：1.避免吃生冷易留湿的食物，例如冷饮