【精选】2012健康生活方式.pptVIP

* 1。你想维持目前的体重，则要采取两部分的办法，必然一面减少脂肪，一面加强无脂肪的身体组织 2。再说一次，肌肉是不能变成脂肪的，许多退休运动员所以往往看起来过重，原因很简单，他们现在已不象赛时那样使用肌肉， 以至肌肉逐渐萎缩。可是他们如果仍然像以前那样吃同等份量的东西，于是脂肪便增加了。 3。从长远来看，加强平衡的步调比短暂而突发性的疲乏运 动更能消耗热量，坚持锻炼象走路之类的运动，而不要从事像百米冲刺那样的突发性高强度的运动 4。有用的运动做得太多会产生相反的效果。专家指出锻炼过度会出现危险。特别是对刚刚开始锻炼的人更是如此，身体需要休息 和复原。事实上，我们希望从锻炼中获得积极的效果，正是在休息期间出现的。而且锻炼身体到了某一程度后就会发生效果递减的 现象。假如你一星期锻炼三次已经获得成功，那么，即使你一星期锻炼六次，也不会获得双倍的好处。好处只能稍微增加一点而已 。同时你还会因为锻炼过度而增加受伤的危险。如何办？适可而止是最好的办法，无论吃东西或是锻炼身体都是一样。 5。这个问题必须因人而异。事实上吃过东西后才开始运动可能会好一些。饭后做一些温和的运动，可能比饭后很久才运动消耗更 多的热量。所以说，饭后散步在医学上是有一定的道理的。6。除非你是在军队里奉命如此，否则不一定要在早晨进行锻炼。你什么时候最方便就什么时候运动。专家们建议，唯一的例外是 在天气炎热的季节，为了避免最