儿童少年解剖生理特点课件.ppt

儿童少年与体育锻炼 儿童少年与体育锻炼 儿童少年的解剖生理特点 动作技能和身体素质的发展 运动定向的生理学依据 一、儿童少年的解剖生理特点与体育运动 （一）骨骼、关节 （二）肌肉 （三）血液循环 （四）呼吸系统 （五）神经系统 （一）骨骼、关节 骨 软骨成分多,有机物多,弹性大硬度小 骺软骨生长使骨伸长,大负荷会影响生长 关节 关节面软骨较厚,关节囊较薄 韧带薄而松 灵活性与柔韧性好,牢固性较差 儿童少年骨骼、关节特点与教学训练 1.养成正确的身体姿势。 2.注意身体的全面训练。 3.在进行力量训练时，负荷不宜过重。 4.避免在坚硬的场地上运动。 5.注意钙、磷的补充。 6.抓住有利时机，注意发展柔韧性。 （二）肌肉 含水量多,蛋白质脂肪少,收缩力、耐力差,易疲劳,恢复快 发育顺序: 躯干四肢;屈肌伸肌;上肢下肢;大块小块 肌力的逐年增长: 生长加速期: 纵向发展快,落后于骨骼,肌力耐力差 生长加速期后: 横向发展,肌纤维增粗,肌力增加 儿童少年肌肉特点与教学训练 1.要有计划地发展小肌肉群的力量和伸肌的力量，促使少儿肌肉的平衡发展。 2.注意发展斜方肌以预防驼背。 3.多安排伸展肢体，牵拉肌肉和弹跳、支撑自身重量的练习，少采用重负荷的力量练习。 4.要全面训练、避免过早专项化。 （三）血液循环 心脏的重量与容量 小于成人，与体重的比值与成人接近 心率与心输出量 心率快，收缩力弱，输出量较成人小，但相对体重的心输出量大 血压 血压低 “青春期高血压” 儿童少年血液循环特点与教学训练 1.注意运动负荷的合理安排。 2.不宜过多和过长的“憋气”。 3.正确对待“青春期高血压”问题。 4. 采取积极的手段，促进血液循环系统的生长发育，提高其机能水平。 （四）呼吸系统 呼吸频率与肺活量 胸廓小、气道窄、阻力大、力量弱 肺活量小 代谢旺盛，需氧量大 频率快 通气量与摄氧量 绝对值低，相对值不低甚至高于 体育教学与训练中应注意的问题 据氧运输系统的特点，以短时间速度性为主，不宜过多耐力性、力量性及静力性练习 为发展心肺功能，12-13岁后力量及耐力性练习可稍增加，15-17岁后可参加较剧烈的体力活动,超长距离训练建议在20岁后进行 注意动作与呼吸的正确配合 区别对待，循序渐进 （五）物质代谢与能量代谢 物质代谢 　　蛋白质：正氮平衡，需求量高 　　脂肪：对神经系统更为重要 　　糖：热能主要来源 　　水盐：体内含水量、相对需水量下降 维生素矿物质：钙、磷、铁 能量代谢： 需求量多，动用量有限 （六）神经系统 兴奋与抑制发展不均衡 6-13：兴奋占优势 13岁后趋于平衡 两个信号系统 儿童期：第一信号占主导地位 9-16岁：第二信号系统进一步发展 16-18岁：两系统关系完善 稳定性 青春期：稳定性暂时下降，少女更明显 儿童少年神经系统特点与教学训练 1.体育课内容要生动活泼，可穿插游戏和竞赛。要注意安排短暂休息，使学生情绪饱满，精力旺盛，不易疲劳。 2.在教学方法上多采用直观形象教学，如示范动作、图表、模型等。多采用简单易懂和形象生动的语言或口决等形式的讲解。 3要加强意志品质的培养和组织纪律的养成教育。 二、动作技能和身体素质的发展 身体素质测试： 50M——速度 斜身引体_____7-12岁男生臂肌力量 引体向上_____13-22岁男生臂肌力量 仰卧起坐_____7-22岁女生腰腹肌力量 立定跳远_____下肢爆发力 立位体前屈____腰部柔韧性 （一）身体素质发展的特点 身体素质的自然增长 身体素质发展的阶段性 自然增长包括增长阶段和稳定阶段 女生:停滞阶段 快速增长期(敏感期) 身体素质增长的顺序性 身体素质具有自然增长的过程 身体素质发展的阶段性特点 身体素质发展的敏感期 不同素质有不同的峰值年龄 （二）各项素质的年龄变化 力量素质的年龄变化 随年龄增长而逐年提高 速度素质的年龄变化 发展较力量素质早,10-13岁增长最快 耐力素质的年龄变化 较速度素质晚出现峰值的年龄晚 灵敏素质的年龄变化 13-14前通过训练来发展 柔韧素质的年龄变化 三、运动定向的生理