大学生就业指导 第六讲 求职中的心理调适.ppt

大学生职业发展教育教研室 一、当代大学生择业心态分析 案例一：自愧不如 某用人单位到学校来招毕业生时，小李去面试，可 没有几分钟就被淘汰下来了。据了解，小李是因为得知与其一起来应聘的有西交大和兰大的“高手”，深信自己无用武之地，一时间信心全无，甚至想打退堂鼓，结果很快就被淘汰下来了。 案例二：自视过高 邓迪是一名成绩十分优秀的学生。毕业求职期间，很多用人单位都抢着要他。但小邓偏偏就有自视过高的缺点，对那些令其他同学羡慕不已的单位不屑一顾，所以迟迟都不愿与之签约。最后当学院辅导员老师提醒他还有半个月就要进行毕业生派遣时，他才产生了危机感，然而，当与之前那些抢着要和他签约的用人单位负责人联系的时候均被告知计划已满，被拒之于千里之外。 择业前的心理调适 回归现实，认清形势 自我认识，准确定位 积极自信，乐于挑战 敢于竞争，当仁不让 择业期间的心理调节---要有“屡败屡战”的精神。 分析失败原因，总结经验教训 进行自我调节，释放心理压力 寻求帮助（家人、老师、同学、朋友、机构） 自我激励法 主要指用生活中的哲理、榜样的事迹或明智的思想观念来激励自己，同各种不良情绪进行斗争，坚信未来是美好的，因为失败、挫折已经成为过去，要勇敢地面对下一次，尽可能地把不可以预料的事当成预料之中的，即使遇到意外事件出现或择业受挫，也要鼓励自己不要惊慌失措、冲动、急躁，而是开动脑筋、冷静思考、寻找对策。大学生在择业过程中，要相信自己的实力，通过自我激励，增强自信心，消除自卑感，保持良好的情绪和心态。 适度宣泄法 当遇到各种矛盾冲突，引起不良情绪时，应尽早进行调整或适度宣泄，使压抑的心境得到缓解和改善。宣泄的较好方法是向你的挚友、师长倾诉你的忧愁、苦闷，使不良情绪得到疏导。在倾诉烦恼的过程中，可以获得更多的情感支持和理解，获得认识和解决问题的新思路，增强克服困难的信心。也可通过打球，爬山等运动量较大的活动，消除压抑心理，恢复心理平衡，但应注意场合、身份、气氛，注意适度，宣泄应是无破坏性的。 自我安慰法 自我安慰法又称自我慰藉法，关键是自我忍耐。在择业中大学生常常会遇到挫折，当经过主观努力仍无法改变时，可适当地进行自我安慰，以缓解动机的矛盾冲突，解除焦虑、抑郁、烦恼和失望情绪，这样有助于保持心理稳定。在因受挫折而情绪困扰时，可用“亡羊补牢，犹未为晚”，“塞翁失马，焉知非福”等话语来做自我安慰，解脱烦恼。 合理情绪疗法 合理情绪疗法认为，人们的情绪困扰是由于受到不正确的认知影响，即非理性信念所造成的，因此，通过认知纠正，用合理的思维方式来代替不合理的思维方式，就可以最大程度地减少不合理的信念给人们的情绪带来的不良影响。 尽快完成角色转换 角色转换的意义 有利于完善自身知识结构，确立新的奋斗目标 有利于尽快适应社会，融入职业生活 有利于在激烈的人才竞争中脱颖而出 为将来的成才、创业打下扎实基础 陌生阶段或不适应阶段 思考调整阶段 协调与适应阶段 面对现实，正确认识自我，合理定位 主动了解岗位环境，敬业爱岗，安心工作 勤奋学习、虚心求教，提高工作能力 加强人际交往，建立和谐的人际关系 端正工作态度，提高自身业务素质，扎扎实实做好本职工作。 加强职业道德建设，提高职业素养，塑造良好的人格魅力。 积极主动建立新的社交圈子，心胸宽阔，与人和谐相处。 尊重上级，服从安排。 树立终身学习的观念 立足岗位建功立业 你必须如何选择确信信念的力量； 可以参考成功者的信念，将有助于我们获得成功； 把整理好的信念写下来，贴在墙上或床头（放在最显眼处）、写在笔记本的首页，让自己每天可以重复看到，运用潜意识中视觉化的力量不断强化，直至成为自己生命中的一部分； 进行分类分析：哪些信念可能是失败的陷阱，哪些信念会真正造就自己一生的成功？ 我最棒的，我一定会成功 很多人不敢去追求成功，不是追求成功，而是因为他们的心里面默认了一个“高度”，这个高度常常暗示自己的潜意识：成功是不可能的，这个是没有办法做到的。“心理高度”是人无法取得伟大成就的根本原因之一。 我能不能成功？能有多大的成功？这一切问题的答案，并不需要等到事实结果的出现，而只要看看一开始每个人对这些问题是如何思考的，就已经知道答案了。不要自我设限。每天都大声地告诉自己：我是最棒的，我一定会成功！ 我是一切的根源 我们可能无法改变风向，但我们至少可以调整风帆；我们可能无法左右事情，但我们至少可以调整心情。无数事实告诉我们：一切结果的根源常常不是事物的本身，而是有权对该事物做出不同评价与解释的我们自己－－我是一切的根源。 我是我认为的我 要想结果变得更