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工作并快乐着　 ——员工积极心态培养 主讲：华南师范大学心理学系　迟毓凯　博士后·副教授 网站：世纪心理沙龙（）电邮：chiyukai@163.com 导语： 人生的目标是什么？ 有钱了，你会快乐吗？ 当官了，你会快乐吗？ 跳槽了，你会快乐吗？ 导语： 如何做到快乐工作？ 拥有积极心态 处理三种关系 主要内容： 转换视角：积极心态看人生 1 自我开发：处理好与自我的关系 2 善与人处：处理好与他人的关系 3 学会忍耐：处理好与成败的关系 4 一、转换视角：积极心态看人生 你看到了什么？ 艾利斯ABC理论 观点 情绪不是由某一诱发事件所引起的，而是由经历这一事件的主体对此事件的解释和评价所引起的。 ABC A:诱发事件（Activating events）B:信念（Beliefs）C:结果（Consequences） 艾利斯ABC理论 诱发事件（A） 自我观 人际观 世界观（B） 心理行为结果（C） 　　我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！ 艾利斯ABC理论 困境 “他人挑剔（A），所以我不开心（C）。” 修正 结果 结果改为积极，寻找（B） 他人挑剔，我仍然开心，因为…… 理论启示 启示一：寻找新视角 启示二：学会认错 不管出现什么事，都要去寻找一个积极视角。 既然世界上的事更多没有对错之分，承认错误也是解决问题的好办法 二、自我开发：处理好与自我的关系 自我认识：我是谁？ 自我提升：如何增强个人魅力？ 人们喜欢什么样的人？ “我们喜欢和我们相似的人” “我们喜欢喜欢我们的人” “美的就是好的” 三、善与人处：处理好与他人的关系 事业成功：中国人的人际关系 生人 工具性关系 熟人 混合性关系 亲人 情感性关系 关系由浅入深 事业成功：中国人的人际关系 生人 公平法则 熟人 人情法则 亲人 需求法则 关系发展方向 心理健康：好朋友胜过好的心理医生 心理有问题的人常常是独来独往的 如何搞好人际关系？：无我 学会站在别人角度考虑问题，尝试去喜欢自己不喜欢的人。 很多时候，不是没有值得交的朋友，而是你自己不愿意换个角度看人。 如何搞好人际关系？：暴露 建立有效沟通，懂得沟通技巧。 适当自我暴露，改善沟通质量。 如何搞好人际关系？：互惠 如何搞好人际关系？：比较 如何搞好人际关系？：唤醒 四、学会忍耐：处理好与成败的关系 认识压力：不是所有压力都有害 总体而言 具体而言 压力越大，工作绩效越高。 压力与工作绩效成倒U型关系 认清挫折：享受之前是忍受 什么是幸福？ 幸福就是我们所习惯了的生存状态。 幸福需要痛苦的守候。 迟毓凯：网站：世纪心理沙龙（）电邮：chiyukai@163.com 谢谢聆听！