2005年－2006年度高一田径运动队训练计划.docVIP

　　 　 PAGE 　　 　　 PAGE 1　　　 　　 　　　 　　　 暑期高三体育专业生训练计划　 肖 军　　 一、训练目标：　　 1、通过本次暑假集训，让考生熟悉体育高考考试内容及方法，基本掌握专、辅项技术及动作要领，为以后的专、辅训练打好基础；　 2、通过内容、形式的变化，练习手段和游戏相结合方法，激发学生对体育训练的兴趣，加强训练效果，提高学生成绩；　　 3、培养学生耐高温、战酷暑的意志品质和吃苦耐劳、勇敢顽强的优良作风。　　 二、思想教育和管理：　　　 1、 要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生爱祖国爱学校、懂礼貌、讲文明、能吃苦的品质。　 2、注意观察学生，及时了解学生状况，经常找身体素质差，文化成绩差，觉得前途渺茫的学生谈心，给他们鼓劲，帮他们树立信心。　 3、加强跟班主任、家长及年级的联系，了解学生的动态，掌握学生的情绪，以便能及时处理和预防不稳定困素，使学生能安心训练，促进成绩的提高。　　　 三、训练时间：　　 6月16日——7月31日，早晨6：20——7：20，下午4：30——6：00。　 四、周训练内容安排　　 星期一　　 早晨　　 1、准备活动；　　 2、柔韧性练习(正压腿侧压腿 摆腿 栏杆上活动关节练习)　 3、跑的专门性练习：　　 (1)、摆腿2次——高抬腿走2次——侧面交叉步2次——弓箭步走次——后腿踢跑2次——小步跑