妇女营养与健康.ppt

女士专用 向“三-八”节献礼 没有时间 关注健康的人, 一定有时间 生病!!! 女人最怕的是什么? 1、怕自己不漂亮 2、怕自己身材不好或身材变型 3、怕老 女人应该是怎样的 女人应该象一本永远都读不完的书,不要让你的先生太早的把这本书读完,否则他有可能去读另一本书. 女人可以年华老去,但不可以言而无味. 行走在知识和智慧殿堂的女性才是最美丽的. 女人 是用营养造的 有说[女人是用水造的],但若说[女人是营养造的]可能更加贴切。.要舒缓女性生理特质带来的健康困扰,以及预防后天的疾病侵害,女性不但要时刻保持充足而均衡的养分。 生理特区 女性 荷尔蒙可以说支配着女性一生的生理历程，由月经周期、妊娠及授乳期以至更年期，均与女性荷尔蒙千丝万缕，不可分割。 女性荷尔蒙三重奏 第一重：视丘分泌促性腺激素释放激素刺激脑垂体前叶，启动月经周期的开始。促性腺激素释放激素本身由10种氨基酸组成。 蛋白质 维生素E 焦谷氨酸 组氨酸 色氨酸 丝氨酸 酪氨酸 1 2 3 4 5 NH2 甘氨酸 脯氨酸 精氨酸 亮氨酸 10 9 8 7  GNRH的结构式 甘氨酸6 促性腺激素释放激素 第二重：垂体前叶分泌两种性腺激素刺激排卵，它们是黄体生成素及卵泡刺激激素，两者皆为糖蛋白。 第三重：卵巢分泌雌激素及孕酮。雌激素有助于生殖器官的生长，加速矿物制的新陈代谢，以及帮助骨骼生长；孕酮则刺激子宫内膜组织分泌加厚，准备迎接受精的卵子。 女性自洁系统 阴道上皮细胞内富含糖原，经过寄生在阴道内的阴道杆菌的分解而成乳酸，从而保持一定的酸度（PH4.2—5），抑制致病细菌的繁殖。 维生素A 维生素C 子宫颈内膜分泌粘液，堵塞颈管，有利于防病原体侵入 月经失调 困 扰 众多女性 月经周期 女性荷尔蒙促使卵巢每月生产及排出一颗卵子，并刺激子宫增生内膜，准备滋养受精卵子。当女性没有受孕，所有为妊娠而准备的组织及血液供应便会被报销和排出体外，月经便代表周期的结束。 由于月经周期在女性一生大部分时间都会重复不断，因而成为女性健康的一个重要指标，而要令月经运作正常，均衡营养是最基本的要素。 经前综合症 90%的妇女都会有经前综合症，患者多为20至30岁，一般都是生活紧张，工作压力庞大，平日无定时运动，兼有不良饮食习惯，例如常喝咖啡。 经前综合症的发病原因之一，可能由于孕酮不足，促使雌激素增加而引致不适，包括神经紧张、易怒、精神无法集中、沮丧、失眠、头痛、乳房及腹部胀痛、皮肤干燥、恶心等。 妊娠及授乳 妊娠及授乳期是女性一生中对营养要求最高的时刻，因为胎儿的成长及母体的健康，都依赖养分来维持，许多显著的女性健康问题亦往往因此而产生。 女性怀孕前营养 蛋白质, VB群, VC, VE ,叶酸 不同阶段需要的重点营养素是不一样的 早期:蛋白质,VC,VB群,VE 中期:蛋白质,VC ,VE,钙镁 末期:蛋白质,钙镁,铁 怀孕妇女的营养 更年期 女性的一个新阶段——由生育年龄进入不能生育年龄的过度时期，发生的时间多在45至55岁之间。随着卵巢分泌的雌激素及孕酮逐渐减少，排卵慢慢停止，女性的生殖周期亦随之而结束。 卵巢减少分泌雌激素可能引致一系列的更年期不适，但当身体适应后，肝胀及肾上腺便会开始分泌小量雌激素，而更年期不适症状亦会随之慢慢消失。 常见问题及营养对策 骨质疏松与营养补充(蛋白质,钙VC,VA) 老年性痴呆预防(抗氧化剂VA,VC,VE) 心脑血管 疾病(药物不一定都有作用,但一定都有副作用) 恶性肿瘤(是健康观念决定:坐以待毙或防患未然?) 更年期妇女的营养 女性 健康大敌 天赋的生理特性，加上后天的环境因素和社会角色改变，常为女性带来健康方面的困扰。 乳房疾病 纤维瘤 囊肿 乳腺癌 盆腔疾病 慢性盆腔炎 子宫肌瘤 浆膜下瘤 壁内瘤 粘膜下瘤 带蒂粘膜下瘤 盆腔疾病 慢性盆腔炎 子宫肌瘤 子宫内膜移位 卵巢囊肿 恶性肿瘤 骨质疏松 女性到了35岁左右，骨质便会到达最高密度，然后便开始逐渐流失。骨质是人体钙的储备，如果只有支出，没有补充，很快便会收支不平衡，最后[超支]，造成骨骼永久受损 心脑血管病 痔疮与便秘 内痔 外痔 健康减肥计划 原则： 少进多出 健康减肥 不反弹 快