【精选】五种食物越吃越瘦,第一种我竟然不知道!赶紧的收藏起来准备减肥.pdfVIP

五五种种食食物物越越吃吃越越瘦瘦，，第第一一种种我我竟竟然然不不知知道道！！赶赶紧紧的的收收藏藏起起来来 准准备备减减肥肥大大业业吧吧！！ 五大减 食物， 赶走赘肉 赶快学起来！ 红 薯 红薯一直以来被大家误解，其实它可是减肥好手呢。 红薯热量低 饱腹感强，富含纤维素 ，能很好地促进肠胃蠕动，用红薯代替主食会有 更好的效果 红薯虽好 也不可过量，吃得太多，容易造成肠胃不适 晚餐也尽量少吃红薯，以免胃胀气影响睡眠 其实吃红薯减肥的最佳时间就是早上 或是早上煮一碗红薯粥，粗细粮搭配，减肥的同时也能元气满满 西 兰 花 西兰花是蔬菜之王，富含蛋白质和维生素，热量低 饱腹感强，简直是减肥好伙伴 西兰花的维C的含量比辣椒还要多，在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳 在家做一道白灼西兰花，简单减 又健康 白灼西兰花做法 西兰花掰成小朵洗净，过开水焯熟，捞出沥干 调制酱汁：放入小半碗生抽、葱丝、鸡粉 起锅倒油烧热，将酱汁浇在西兰花上即可 猕猴 桃 猕猴桃被誉为“维C之王”，且富有膳食纤维，有效促进肠胃蠕动 猕猴桃中含有蛋白质分解酵素，能够帮助很有效的分解 肪，加速新陈代谢 但猕猴桃好吃难剥，每次吃都弄得一手脏，教你一招妙法，奇异果去皮毫无压力 番 茄 番茄还能减肥？没错！ 番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的 肪，并排出体外 饭前吃一个番茄，增加饱腹感，可有效控制你的摄取量 工作间隙吃几颗小番茄，饱腹的同时还能防电脑辐射哦 但番茄不宜空腹食用，番茄含有大量果胶及单宁酸，会与胃酸发生反应，形成不溶解 的块状物，容易引起胃肠胀满 挑选番茄时，要选红润皮薄的，人工催熟的形状普遍不圆润，并且果蒂圆圈小的更好 吃 鸡 蛋 一直以来，大家都对鸡蛋误会很深 曾经大家都认为，鸡蛋里的胆固醇含量太高，经常吃鸡蛋不利于减肥，特别是蛋黄更 是让许多人敬而远之但其实，鸡蛋里的胆固醇，和你身体里的胆固醇没有关系，他们 虽同名同姓，却完全是两码事 每天早上一个水煮鸡蛋，不仅补充蛋白质， 还能使你更耐饿！ 这5种减 食物你记住了吗，谁说减肥就要挨饿，他们搭配起来可是花样十足呢 本文作者：吃货吃天下