武术理论 太极拳.pptVIP

以道教、太极八卦等理论为太极拳的哲学基础，使太极拳蕴含着丰富的中国传统文化和传统哲学思想。首先表现在太极拳始终处于运动之中，动作衔接紧密，劲断意不断，势断意相连，拳势如春蚕吐丝绵绵不断，如长江之水滔滔不绝。同时，太极拳运动也是对立统一的矛盾运动，在太极拳中存在着刚柔、虚实、动静、快慢、开合、曲伸等诸多既对立统一，又可相互转化的矛盾。 杨式太极拳 由河北永年人杨露禅从学于河南温县陈家沟陈长兴，与其子杨健侯、其孙杨澄甫等人在陈式老架太极拳的基础上，创编发展了“杨式太极拳”。其拳路逐渐 删改了陈式老架中原有的纵跳、震足、发劲等动作，由杨健侯修订为中架子， 又经杨澄甫一再修订逐渐定为杨式大架子，即现在广为流行的杨式太极拳。 武式太极拳 清末河北永年人武禹襄在杨露禅从陈家沟返乡后，深爱其术，从学杨于陈式老架太极拳，后又从陈清平学赵堡架，经过修改，创造了“武式太极拳”武式太极拳既不同于陈式老架和新架，亦不同于杨式大架和小架，学而化之， 自成一派。 吴式太极拳 吴式太极拳以柔化著称，动作轻松自然，连续不断，循规蹈矩，松静自然，独具静态之妙。拳架虽然小巧，但具有大架功底，又开展而紧凑，在紧凑中自具舒展，不显拘束。推手时，端正严密，细腻熨贴，守静而不妄动，以善化见长。 太极拳的基本技法 太极拳，有陈、杨、吴、孙、武、等不同的流派，架势、风格和特点各有不同，其一般技法，概括以下十六点。 （1） 虚灵顶劲：虚灵顶劲即“顶头悬”。太极拳练习时很讲究头部的头正，顶平、项直、颏收，要求头顶的百会穴处要向上轻轻顶起，好象有根绳索将头顶向上提悬似的。同时又须保持头顶的平正，在运动时即使头顶上放一碗水也不使它洒出似的。 （2） 气沉丹田：气沉丹田，是身法端正，宽胸实腹，“意注丹田”，用意识引导呼吸，将气徐徐深送到腹部脐下。 （3） 含胸拔背：含胸是胸廓略向内含虚，是胸部有舒宽的感觉。 （4） 松腰敛臀：太极拳要求含胸，又要求沉气，因此在含胸时就必须松腰。 （5） 圆裆松胯：裆即会阴部位．头顶百会穴的＂虚灵顶劲＂要与会阴穴上下相应，这是保持身法端正、气贯上下的锻炼方法． （9） 内宜鼓荡，外示安逸：鼓荡是对内在精神所提的要求．鼓荡是精神振奋的意思，不可理解为＂在腹内鼓气使之腹鸣＂。内宜鼓荡，是说内在的精神要振奋，然而这种振奋是沉着的，＂神宜内敛＂的并不流露于形色，在外形上却表现为安安逸逸． （10） 运动如抽丝，迈步如猫行：太极拳运动要象抽丝那样即缓又匀、又稳、又静．迈步又要象猫那样轻落，一提步、一落步都要有轻灵的感觉． （11） 往返须有折叠，进退须有转换：折叠是要求有层次的意思，动作要协调，也要有层次。 （12） 动静有常，势势均匀：太极拳的动静是在活动的过程中互相交替的，所谓“动中有静，静中有动，动静没有显著的痕迹运动时必须保持均匀的速度，不可忽快忽慢。 （13） 势势相连，绵绵不断：相连、不断、是动作贯串的意思。 （14） 势要圆，无使有凹凸：这是要求每个动作势式都须呈圆形、弧形，手法、步法、身法都是如此，无一不圆。圆则灵活，转变自如，不能使动作势式有棱角。 （15） 心要静，无使有杂念：这是要求太极拳在运动时，必须使精神集中，专心致一，心气平静，无有他念。 （16） 用意不用力：不用力，应理解为不使用拙劲笨力。太极拳以意为主，力由意生，劲出自然，不求拙劲，但并不是不要劲力。不练劲，怎能增长力量。太极拳强调的“一身备五弓”，即是要求躯干和四肢都必须含有内在的遒劲。 * * 武术理论 简 介 特 点 流 派 技 术 技 法 使学生对太极拳的起源，特点，流派，技术，技法有所了解 技术 技法 教学目的 教学重点 太极拳简介 太极拳，早期曾称为“长拳”、“棉圈”、“十三势”、“软手”。直至清朝乾隆年间（1736-1796），山西人王宗岳薯《太极拳论》，太极拳这个名称才确定下来。太极拳属武术——大拳系。“太极”一词源出《周易?系辞》：“易有太极，是生两仪，…”意即“太极”是产生万物的本源，含有至高、至极、绝对、惟一之意。太极拳的取义也是这个意思。 太极拳起源 关于太极拳的起源与创始人，众说纷纭，大致有唐朝许宣平，宋朝张三峰，明朝张三丰，清朝陈王廷和王宗岳等几种不同的说法。虽张三丰和王宗岳各著有 《太极拳论》，但现在多数拳家亦以现传各式太极拳俊源出陈式太极拳，而持陈王廷创拳之