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传统体育养生学复习题 一、填空或选择题 1.调身、调息和 调心 是健身气功锻炼的三个基本要素。 2.以自我锻炼为主要形式，以强身健体、养生康复为目的的气功，属于 。 3.“三盘落地势”身体下蹲时口吐“嗨”音，目的是为了气能下沉至丹田。 4.韦驮献杵第二势通过上肢和立掌外撑腰动作导引，可提高肩、臂的肌肉力量，有助于改善 的活动能力。 5.“摘星换斗势”一臂上摆至头顶上方时，要目视掌心，意注 穴。 6.做“猿提”动作时以胸部 膻中 穴为中心，缩项、夹肘、团胸、收腹，可加强胸、背部和上肢的团紧程度。 7.掉尾势转头扭臀时，头与臀部做 相向 运动。 8.握固是指大拇指抵掐 根节，其余四指屈拢收于掌心。 9.“两手攀足固肾腰”两手沿脊柱两侧向下摩运至 臀部 时，上体随之前俯，两掌继续沿腿后向下摩运。 10.初学健身气功动作时，一定要强调 D 。 A 动作与意念的配合 B 呼吸与动作配合 C 形神兼备，内外合一 D 动作的变化和路线 11. B 是八段锦的功法特点。 A 注重脊柱的旋转屈伸 B 柔和缓慢，圆活连贯 C 外导内引，形松意充 D 动作舒展，伸筋拔骨 12.“韦陀献杵第三势”两掌上托时，意想通过“ 天门 ”观注两掌，目视前下方，自然呼吸。 13.“两手托天理三焦”通过两手交叉上托，缓慢用力，保持伸拉，可使“ 三焦 ”通畅、气血调和。 14.不论何种形式的功法，在锻炼方法上都是 动 与静的有机结合及合理搭配。 15.“五劳七伤往后瞧”的转头动作，可刺激颈部 穴，达到防治“五劳七伤”的目的。 16.八段锦预备势要求两手 ，掌心向内，目视前方。 17.健身气功·易筋经的功法特点是动作舒展，伸筋拔骨；柔和匀称，协调美观； 注重脊柱的旋转屈伸 18.习练健身气功·五禽戏须把握好 形 、 神 、意、气四个环节。 19.做“虎举”动作时，两臂举起和下落可细化为 提 、 举 、拉、按。 20.“鹿奔”动作身体后坐时要求背部形成“ 横弓状 ”和“ 竖弓状 ”，意在疏通督脉之经气，振奋全身之阳气。 21.健身气功·八段锦预备势的作用是宁静心神、调整呼吸、内安五脏、端正身形，从 与肢体上做好练功前的准备。 22.健身气功·五禽戏包括 起势 、 收势 ，共12个动作。 判断题 1.东汉末年，葛洪在继承前人基础上编创了五禽戏，将单一的导引术式编排为完整的气功套路。（ ） 2.习练健身气功过程中，在保持功法要求的正确姿势前提下，各部分肌肉应尽量保持放松，只有肢体松沉自然，才能做到以意引气，气贯全身，以气养神，气血通畅，从而增强体质。 （A ） 3.八段锦的练习必须是全套功法，否则起不到健身的作用。 （ B） 4.松静自然贯穿在健身气功锻炼的不同阶段和层次，也是防止练功出偏的关键所在。（A ） 5.参加健身气功活动不得扰乱社会秩序、损害他人身体健康和宣传愚昧迷信或神化个人。（A ） 6.高血压、颈椎病患者和年老体弱者在习练“九鬼拔马刀势”时，头部转动的角度要大，且速度要快。（ B） 7.健身气功区别于其他肢体锻炼之处，不仅在于赋予了调心、调息内容，而且强调三调合一的境界。（B ） 8.练功者尚未掌握功法动作即开始追求内在的体验，可取得事半功倍的锻炼效果。（B ） 9.初学健身气功宜采用自然呼吸的方法进行锻炼。（A ） 10. 11.健身气功·八段锦的“紧”在动作中只在一瞬间，而放松须贯穿动作的始终。（ ） 12.健身气功的入静状态有别于一般的清醒状态，也不同于一般的安静状态，既不同于睡眠状态，也不同于昏沉状态，而是一种特殊的心理状态。（ ） 13.三调之间是相互依存和相互制约的关系，调心是基础，调息是中介，调身主导调心和调息。（B ） 14.健身气功作为一项体育活动，具有体育教学的一般特点和共同规律，同时又有自身的教学特点和特殊规律。（A ） 15．“攒拳怒目增气力”中的“怒目瞪眼”可刺激肾经，使肝血充盈，肝气疏泻，有强健筋骨的作用。（ ） 16.学练健身气功要根据自己的身体情况，调整好姿势的高低和用力的大小，对有难度的动作，一定要一步到位，绝不松懈。（A ） 17.习练健身气功，呼吸应顺畅，不可强吸硬呼。（ A） 18.练习“左右开弓似射雕”可加强心肺功能以及加强胸部肌肉力量。（ ） 19.健身气功·五禽戏“猿钩”的快速变化，意在增强神经—肌肉反应的灵敏性。（A ） 21.健身气功在某种意义上是一门关于和谐的学问，在理论上以生命整体观为指导，在实践上以“三调合一”为基准，是一门时尚的健身养生运动。（ A） 22.健身气功练习中，