营养食品与健康专业《健康教育与健康促进》第四章 健康心理 课件.ppt

高钰琳 行为的心理影响因素 一、需要、动机与健康相关行为 动机：人们以需要、愿望、兴趣、理想等形式表现出来激励个体发动和维持其行动，并导向某一目标的一种心理过程和主观因素 需要和动机的联系：需要引起动机，动机支配着人们的行为以满足需要，然后产生新需要和动机，周而复始，循环往复。 需要和动机的区别：需要是人积极性的基础和根源，动机是推动人们活动的直接原因。而动机是由于某种欲求或需要引起。人们对健康的需要或者欲求则引起人对健康相关行为执行的动机。 一、需要、动机与健康相关行为 需要转化为动机必须满足两个条件： 第一，需要达到一定的强度。 第二，有适当的客观条件，即诱因的刺激 二、动机与健康相关行为 动机的分类 动机的功能 动机冲突与健康相关行为 动机的分类 人的需要： 原始性动机和社会性动机 物质性动机和精神性动机 起 源： 生物起源动机：源于遗传和成熟，非学习得来 心理起源动机：后天学习得来 动机的功能 (一)激活的功能：始动作用 (二)指向的功能：引导行为的指示器，使个体行为具有明显的选择性 (三)维持和调整的功能：对行为有维持和续动作用 动机冲突与健康相关行为 动机冲突（motive conflict）：个体在有目的的行为活动中，常常会同时存在着一个或数个欲求的目标，因而同时存在着两个以上互相排斥的动机。 动机冲突的类型 双趋式冲突 双避式冲突 趋避式冲突 双重趋避式冲突 三、恐惧与健康动机 第四章 健康心理 第一节 健康心理的基本概念 健康心理（health psychology） 是指心理上的健康状态，当人体处于这种状态时，不仅自我感觉良好，而且与社会契合、和谐、即整个心理活动和心理特征相对稳定，相对协调，充分发展，与客观环境统一和适应。 健康心理的标准 美国心理学家马斯洛和麦特曼提出的10条经典标准： 1有充分的自我安全感 2充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价 3生活的目标能切合实际 4不脱离现实环境 5能保持人格的完整和和谐 6具有从经验中学习的能力 7能保持良好的人际关系 8能适当地宣泄和控制情绪 9能作有限度的个性发挥 10在不违背社会规范的情况下，对个人基本要求作适当的满足 第二节 常见心理卫生问题 情绪（emotion）：人们认识客观事物时对其态度的体验，是人体与环境意义事件之间关系的反应。 四种成份组成的: 1.情绪涉及身体的变化，这些变化是情绪的表达形式 　 2.情绪是行动的准备阶段，这可能跟实际行为相联系 　 3.情绪涉及有意识的体验。 　 4.情绪包含了认知的成分，涉及对外界事物的评价。 情绪的特征： 情绪是客观现实的刺激引起的，并非固有的 情绪是主观体验 情绪的产生是以客观事物是否满足人的需要为中介。满足或者基本满足—积极的情绪，否则，消极的情绪。 不良情绪的危害 不良情绪两种情形： 过于强烈的情绪反应:大脑皮层的高级心智活动受到抑制，使认识范围缩小，不能正确评价自己行动的意义及后果，自制力降低；引起正常行为的瓦解，并使工作和学习效率降低。 持久性的消极情绪:心血管系统、消化系统、泌尿生殖系统、呼吸系统、内分泌系等各种躯体疾病。 健康情绪的培养 培养幽默感 增加愉快生活的体验 使情绪获得适当的表现机会 以积极的心态观察事物 自我调节情绪的方法 合理的排遣和宣泄 转移注意 积极升华：变挫折为动力 自我安慰： 诙谐幽默 放松练习 二 个性心理特征与健康 个性（personality）：在先天生理素质的基础上，在一定的社会历史条件下的社会实践活动中经常表现出来的、比较稳定的、区别于他人的个体倾向和心理特征的总和。 包含：气质、性格、能力等。 个性心理特征的特点： 1）组合性：非独立的心理特征，是一组心理特征的有机组合。 2）稳定性和可变性：长期，逐步形成的，在一定的刺激下，经常会表现出的来的；但个性又是受周围环境，和社会关系的制约。 3）一般性和独特性 4）生物制约性和社会制约性：受遗传因素、环境因素等的影响。 气质（temperament） 定义：主要由遗传因素决定，表现在情绪和行动发生的速度、强度、持久性、灵活性等方面的动力性个体心理特征。具有典型性、稳定性的特点。 1） 气质是个体心理活动和行为的外部动力特点。 2）气质是个性心理特征中受先天的生物学因素影响较大的部分。 3）气质集稳定性和可变性于一身 。 四种典型气质类型 1.胆汁质：精力旺盛，反应迅速，情感