【精选】健康小贴士1.doc

【早起做好7件事最养生】 ①叩齿--健齿、强身； ②揉腹--增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤其需要； ③“击鼓”揉鼻--清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用； ④饮水-促进血液循环，而且润肠、通便； ⑤深呼吸； ⑥排净大便； ⑦远眺四方； ⑧吃好早饭。 【七梦境预示严重疾病】 1.梦到有人敲打你的头：与脑部神经系统有关； 2.梦中听到怪响:与听觉中枢有关； 3.梦到气管被卡住、窒息：与呼吸系统有关； 4.梦中被追逐：与心脏供血有关； 5.梦中走路不稳：与心绞痛有关； 6.梦到从高处坠落：与心脏病有关； 7.梦到水的场景：与肝胆肾脏有关。 【中药泡脚应注意啥】 1.选木质桶不能用金属盆和塑料盆，否则有效成分会损失。 2.泡脚水的水温应保持在40℃左右。 3.足部皮肤有破损时暂停泡脚。 4.饭后半小时内不宜泡脚。 5.泡脚时间不能太长，最多半个小时。 6.泡脚后不能马上睡觉。 7.中药泡脚只能起辅助治疗的作用，千万不要把它当作治病的方法。 【养生牢记这六则养生口诀】 1、头为精明之府，日梳五百把病除； 2、脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康； 3、日咽唾液三百口，保你活到九十九； 4、朝暮叩齿三百多，七老八十牙不落； 5、随手揉腹一百遍，通和气血裨神元； 6、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体。 【最不健康的活法】 1.长时间对着电脑； 2.晚上十一点以后睡觉； 3.不能保证睡眠时间； 4.极度缺乏体育锻炼； 5.有病不求医； 6.吃饭口味偏重，特别喜食咸的和辣的； 7.不饿不吃，不困不睡，不累不息； 8.与家人缺少交流； 9.长时间用手机打电话，享受近距离辐射； 10.三餐饮食无规 【喝水的养生技巧】 1.睡前喝水，预防心梗和中风； 2.起床喝水，防便秘； 3.运动前喝水，不疲劳； 4.饮酒时喝水，减少酒后口渴； 5.焦躁疲惫时，喝水醒脑； 6.晚上烧开水，水质最佳； 7.大口喝水，等于没喝，要小口喝； 8.瓶装水最易滋生细菌，最好别直接对着瓶口喝。 【快速去火的食疗方】 ①喉干嗓哑：饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶。 ②咽喉肿痛：吃梨。 ③口长水泡：切几片生姜入口咀嚼 ，可使水泡慢慢消除。 ④嘴唇干裂：黄瓜猕猴桃汁。 ⑤头发干枯：蜜枣核桃羹。 ⑥其他去火方法：吃柚子，喝绿豆汤可去火。饮茶以铁观音和绿茶的效果最好。 【八个部位越丑陋证明你越健康】 1、屁股大心脑血管好； 2、长痣多老得慢； 3、乳房小脊柱更挺拔； 4、鼻子大不易得感冒； 5、大腿粗心脏好； 6、脚趾短跑得快； 7、耳朵大老了不失聪； 8、平足腿部受伤少 。 【九种食物改善失眠】 1.香蕉:放松肌肉促睡眠； 2.温牛奶:有利于解除疲劳并入睡； 3.食醋:兑入温开水中慢服； 4.全麦面包,搭配茶和蜂蜜； 5.燕麦:安抚和恢复神经； 6.莴笋:带皮切成片煮熟,熬成汤饮用； 7.莲子:服用糖水煮莲子； 8.大枣:加水适量煮食； 9.小米:将小米加水煮粥食用。 保持健康小诀窍 1.常搓揉鼻子：能增强局部气血的流通，帮助肺脏滋润生养预防感冒； 2.吞口水：中医师认为这样能滋润五脏，人青春永驻； 3.张大嘴巴一分钟。加速颜面血液回流，使精神振奋； 4.踮脚尖助心脏血液顺畅； 5.轻拍耳朵。耳朵和各器官的经络相通。经常轻拍耳朵，对身体很大好处。 【女人不同年龄的饮食养颜法】 ①15→25岁：需多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类食品等使皮肤红润有弹性； ②25→30岁：除吃淡食多饮水外，多吃含维C维B的食物； ③30岁→40岁，多吃瓜果，多补充胶原蛋白，使皮肤丰满滋润； ④40→50岁：多吃补气养血、延缓皮肤衰老的食品，如玉米、红薯、柠檬等。 【春季吃菠菜健康养生】 菠菜可养血滋阴，对春季里高血压、头痛目眩、糖尿病和贫血等都有较好的治疗作用。不过，菠菜含草酸较多，有碍机体对钙的吸收。故吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。由于婴幼儿急需补钙，有的还患有肺结核缺钙、软骨病、肾结石、腹泻等，则应少吃或暂戒食菠菜。 【国际认定的6种养生食物】 国际会议上定出了6种保健品： 第一、绿茶；第二、红葡萄酒；第三、豆浆；第四、酸奶；第五、骨头汤；第六、蘑菇汤。 【有毒食物】 1、胖大的豆芽； 2、新鲜的蚕豆； 3、变色的紫菜； 4、未腌透的咸菜； 5、发黄的银耳； 6、长斑的红薯； 7、长霉的茶叶； 8、棕色心的甘蔗； 9、腐烂的生姜； 10、发芽的土豆； 11、鲜黄花菜； 12、无根豆芽； 13、烂白菜； 14、青西红柿。 【7种能帮你家里小宝贝长高的食物】 1、胡萝卜（可与苹果一起榨汁喝）； 2、橘子（利于钙吸收）； 3、菠菜（不喜欢可用青椒替代）； 4、沙丁鱼（更易消化吸收）； 5、黑大豆（可用花生替代）； 6、每天吃一两个鸡蛋或者