体育活动与心理健康文献综述.doc

 2005 年第 4 期 （总第 50 期） 漳州师范学院学报(自然科学版) Journal of Zhangzhou Teachers College（Nat. Sci.） No. 4. 2005 年 General No. 50 文章编号：1008-7826（2005）04-0096-04 体育活动与心理健康文献综述 韩印华 , 邱晓桦 , 蔡卫清 (漳州师范学院 体育系, 福建 漳州 363000) 摘 要: 介绍了体育活动对心理健康的促进作用和对心理疾病的预防和治疗效果，对学校体育提出了新的要 求，阐述了终身体育对心理健康的重要性，概述了体育活动促进心理健康的可能机制的假说. 关键词: 体育活动；心理健康；抑郁；心理疾病；学校体育；终身体育 中图分类号: G804 文献标识码: B 引言 1 健康是什么？现代医学认为，健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不是身体无病. 介于健 康与非健康之间的一种“灰色状态”或“次健康状态”，称为“亚健康”状态. 现代社会处于“亚健康”状 态的人群是很普遍的[1]. 国际上对健康有清楚的界定：身体、心理和社会适应方面都处于良好的状态. 21 世纪是信息化的社会，在研究网络对人的发展所起的促进作用的同时，不可忽视的是这种生存方式对人的 心理发展产生的负面影响：（1）网络世界所造成的角色混乱；（2）网络虚拟世界中的道德问题；（3）黄色 网站导致的性罪错；（4）网络沉溺带来的人格障碍[2]. 随着现代生活节奏的日趋加快，人们的竞争意识加 强，人际关系日益复杂和冷漠，抑郁症等抑郁性疾患是最为常见的心理疾患，被人称为防不胜防的“心理 感冒[3]. 由此可见，心理疾病成为当今社会的一大杀手，心理隐患是造成亚健康人群日益增多的主要原因 之一. 实践证明，吃药治疗心理疾病并不是最好的办法，而且药物都含有一定的毒性，会对人体产生一定 的副作用，容易造成人体对药物的依赖性而上瘾. 体育活动与心理健康的关系引起了大量的医学研究人员 和体育工作者的重视和研究. 体育活动对心理健康的影响 2 2.1 体育活动与心理健康的关系 从国内外研究结果看，已证明适当的体育活动对于心理健康有积极的促进作用，例如体育健心操就是 一种对心理有积极促进作用的体育锻炼方式[4]. 参加体育活动能增加愉快体验、保持良好心境，可以降低 焦虑、减轻抑郁，因而对人的心理健康有积极意义[5]. 体育锻炼的心理保健功能主要表现为：（1）体育锻 炼可调节心态，稳定情绪；（2）体育锻炼可预防和治疗心理疾病；（3）体育锻炼可强化自我概念与自尊； （4）体育锻炼可协调人际关系，促进心理相容[20]. 外，经常从事身体锻 也有利于以更积极的 2.1.3 体育活动与 巴里克（Barick, 极，社会适应能力强 个性发展的影响，需 2.1.4 体育促进心 通过群体的体育 中获得社会需要感的 综上所述，体育 促进心理过程对人的 有效、较为理想的的 2.2 体育活动对心 2.2.1 体育活动对 漳州师范学院学报（自然科学版） 2005 年 98 4.1 如何形成终身体育运动的意识 树立终身体育思想，形成终身体育运动的意识，选择终身体育方式，是进行心理保健和永褒心理青春 的妙方，是不同年龄的人群和人的不同年龄阶段的理想选择. 4.1.1 计划生育政策的实施，使独生子女大量增多. 为了克服独生子女摆脱由于寂寞产生的孤独感， 组织一些需要小朋友集体协作，克服困难去完成的游戏活动，可以促进儿童克服不良的心理[9]. 独生子女 的不良心理倾向主要表现为：自私、任性孤傲、放任自由、以自我为中心、缺乏责任感和同情心、占有欲 和依赖性过强等. 适当的体育活动可以纠正这些不良的心理倾向，使这些孩子的心理得到健康发展. 4.1.2 在青壮年时期，必须加强自我心理素质的培养，让积极健康的心理因素起到主导作用. 特别是 在身体锻炼中注意力要高度集中，除避免发生伤害事故外，还有利于培养自己的意志和健康的心理，使自 己成为一个身心都非常健康的人[10]. 4.1.3 中年时期，全身心地投入到事业和家庭中去，生理机能却趋向衰退，力不从心容易造成心理负 担过重，精神难以松弛. 体育活动可以缓解心理压力，使人从精神紧张状态中解脱出来. 4.1.4 老年时期，体育活动可以为退、离休后生活找回心理定位与平衡，使老年生活充实、愉快、有 所追求而减缓衰老. 总之，体育能增进老年人的心理健康，促进精神愉快、乐观，这是防病的手段，也是 保证晚年生活愉快幸福之本[11]. 从心理健康的角度出发，培养活动兴趣和运动习惯，比单纯强调体育活动的健身功能更有利于终身体 育意识的形成. 4.2 不同年级在进行体育运动时应注意的问题 4.2.1 首先学校体育要