新生心理健康教育手册.doc

西南交通大学心理健康教育手册 新生心理健康教育手册 西南交通大学心理研究与咨询中心 目 录 大学生身心健康新理念 大学生活应该怎样度过 大学四年可能出现的心理困扰及对策 如何培养健康的自我意识 如何适应大学学习 大学生人际交往应该注意什么 如何正确对待爱情与性 如何进行职业生涯规划 如何安排课余时间 如何培养生活自理能力 如何合理利用网络 学会利用学校的心理健康教育资源 10、心理咨询来访者须知 田瑞琪编写，汪小容、陈华审阅 亲爱的同学，欢迎您成为西南交通大学的一员，感谢您翻阅本手册，希望这本小册子能引领您开始您的大学生活，协助您调节自己的心态，健康快乐地度过您的大学生活。 大学生身心健康的新理念 联合国世界卫生组织将健康定义为：“健康乃是一种在生理、心理、社会和道德都臻于完满的状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱的状态。” 大学生心理健康具体表现在以下几方面： 1、了解自我，悦纳自我 健康的自我意识是人快乐幸福生活的基础。持有健康自我观念的人能充分了解自己，能客观评价自己，能全面了解外界对自己的评价；不论自己做得如何，都能全面地接纳自己，不厌弃自己，具有充分的安全感。 热爱生活，求知欲强 智力正常（>70）是心理健康的重要标准，不过一般能进入大学读书的同学智商一般都在110以上。心理健康的大学生目标明确，学习热情高，精力旺盛，朝气蓬勃，不畏困难；而不是让自己陷于空虚、没有目标很茫然的亚健康状态。 适应环境，正视现实 很多同学在高中对大学的期望与进入大学的实际感受相差甚远，心理健康的同学善于调整自己的期望来迅速地适应新环境，积极调整自己适应新的生活方式，树立新切合实际的生活目标；勇敢面对所碰到的苦难，不逃避现实。 善与人处，关系和谐 心理健康的同学接受能够与周围环境保持良好的接触他人，善与乐观豁达、宽容理解的态度与人相处，关系和谐，无孤独感，积极态度多于消极态度。 情绪稳定，心境良好 能够很好地识别和调控自己和他人情绪的能力就是具有高情商（情绪商数EQ）。高EQ的人大多数时候心境良好，愉快、自信、乐观等积极情绪总是占优势，能适度地表达控制自己的情绪，喜不枉、忧不绝、胜不骄、败不馁、谦而不卑、自尊自重。当痛苦、忧伤等不良情绪袭来时，善于调整并保持情绪的稳定，保持与周围的平衡。 人格完整，和谐统一 人格是个人比较稳定的心理特征的综合，完整的人格是个人气质能力、性格、理想、信念、动机、兴趣、人生观等能平衡发展的结果。完整的人格使人的整体的精神面貌能够完整、协调、和谐地表现出来，是我们获取快乐幸福的源泉。 激情生活，成熟稳健 心理行为符合年龄特征是心理健康的另一个标准，如果进入大学还表现出中学时的任性冲动或者看透事事都不是这个年龄的人应具有的心理特点，这个时期的大学生正处于成人早期的年龄阶段，正好是对未来充满憧憬，勇于尝试，但同时也学习如何成熟、全面、恰当地看待自己和他人的思维方式。 大学生活应该怎样度过？ Google中国区总裁李开复以自身的成就向全世界证明了华人的优秀，同时他不仅仅独善其身，对中国大学生循循善诱，先后给中国大学生写了四封信，并出版了《做最好的自己》一书，给与在校大学生很好的指导，在以下的篇幅中我们摘录了他给中国大学生第四封信中的部分内容，希望这些文字能对刚刚入校的您一些启示。 李开复致中国学生的第四封信：大学四年应这样过（节选） 大学是人一生中最为关键的阶段。从入学的第一天起，你就应当对大学四年有一个正确的认识和规划。为了在学习中享受到最大的快乐，为了在毕业时找到自己最喜爱的工作，每一个刚进入大学校园的人都应当掌握七项学习：学习自修之道、基础知识、实践贯通、兴趣培养、积极主动、掌控时间、为人处事。只要做好了这七点，大学生临到毕业时的最大收获就绝不会是“对什么都没有的忍耐和适应”，而应当是“对什么都可以有的自信和渴望”。只要做好了这七点，你就能成为一个有潜力、有思想、有价值、有前途的快乐的毕业生。自修之道：从举一反三到无师自通 基础知识：数学、英语、计算机、互联网 实践贯通：“做过的才真正明白” 培养兴趣：开拓视野，立定志向 为人处事：培养友情，参与群体 对大学生们的期望 /）阅读更多的内容。 大学四年可能出现的心理困扰及对策 1.自我认识的困扰 包括对于自己的评价在极度自负和极度自卑中两级跳跃，比如获得了一些成功就认为“自己只要努力，就一定能获得巨大的成功与辉煌”，而遭受了一点点挫折，就会觉得自己糟糕透顶，一无是处；或者不能客观地认识自己，比如有的同学认为“落马交大实在羞于见往日同学老师”，结果看不起交大的老师和同学，也看不起自己，非常自卑，到毕业时才后悔地发现正是这种自卑心理使自己不愿参加学校活动，丧失了很多机