健美操表现力培养和提高.doc

健美操表现力培养和提高 　　摘 要：这篇文章是通过平时自己在训练中的经验总结，并且查阅了大量的有关资料进行分析，再结合对一些参加过健美操比赛或者是学习健美操的老师和同学的相关调查，进行了深刻的研讨和分析，得出了一些比较有价值的结论，并且就这些结论对怎样提高在健美操运动中的表现力提出了自己的见解和看法，希望能够对正在学习健美操的同学或者是专业的健美操人士在健美操变现力的提高上有所帮助。 关键词：健美操；提高表现力；培养；措施 健美操作为一项具有艺术美感的运动，深受大众的喜爱，它融合了音乐、舞蹈等艺术元素，使得其有别于其他的运动项目。它的核心内容是追求艺术的美感，淡化体操原本较强的竞技性，使体操看起来更加富有韵味和神气。由于这项运动多多方面都有很高的要求，所以对运动员本身来说是要想练好健美操是一个很大的挑战。既要拥有音乐的节奏美和韵律感又要兼具体操的力度美和幅度美，同时还要加入舞蹈的元素，使其能够有一种流动的美感，而其中最考验运动员实力的其实是健美操中所要展现出来的表现力。作为一套完整的、优美的、具有极强艺术性的健美操必须要具备的一个最基本的也是最重要的素质就是它的表现力，这种表现力的强弱会直接影响到观者的感官接受，具有强烈表现力的健美操带给观众的是一场视觉上和听觉上完美结合的盛宴，是一种极具生命力的艺术演绎。因此，加强表现力在健美体操中的培养极为重要，是形成一套完美的健美操的最重要构成部分。 一、关于健美操表现力的概述 健美操的表现力实际上就是指能够感染观众、能够引起观众够共鸣的一种技能。这种技能的形成主要依赖于表现者本身。要求表现者要具备丰富的想象力、理解能力等，要能够对音乐有所感悟，对体操的专业技能熟练掌握，最后通过把这些促成艺术美感的因素组合在一起，把对音乐的理解、对舞蹈的认知以及体操的力度、内心的思想等都通过肢体动作、面部表情、服装道具等呈现出来，达到多种艺术的完美结合。同时，这种变现力也需要表现者有强烈的自信心，能够在感染观众的同时也能够把自己也置身在一个被熏陶、被感染的环境中去。 二、影响健美操缺乏表现力的原因 健美操的表现力不是一朝一夕就能够练成的，它受到多方面条件的制约。我们这里主要从内因和外因两个方面进行一个阐述。内在的原因主要是指运动员自身的一些素质，包括心理素质、身体机能、个人气质、艺术修养等多个方面，有些是与生俱来的不可变因素，有的可以通过后天的努力得到改善。这些因素优良与否对运动员在健美操中的艺术表现影响巨大。首先，气质上表现为胆汁质、多血质和性格上表现出稳定、处世乐观、果断、勇敢的健美操运动员更能在竞赛中表现自我，有利于其表现力水平的不断提高。其次，专项素质与动作规格是提高运动员表现力的基础。再次，舞蹈内容训练不但是培养健美操运动员内在气质和提高动作规格的主要训练手段之一，而且对增强运动员的自信心、赋予动作以丰富的内涵都有非常重要的作用。最后，音乐可激发运动员的情绪并促使其形成良好的形象思维能力，可把各种动作和运动员的艺术造诣紧密结合，形成健美操项目所特有的艺术风格。而外在的原因则主要是出自教练的身上，一个教练个人能力的强弱对其跟随学习者的成就如何意义重大。要是教练在对舞蹈的编排、服装的搭配、音乐的选择、动作的幅度上不能有一个专业的认知，在进行指导的时候也不可能传达出较好的表现力给学生。所以，要培养健美操运动员的表现力一定要从学习者个人素质的培养和教练员个人能力的提高两个方面入手，才能够达到培养运动员表现力的目的。 三、培养健美操表现力主要的途径和方法 （一）专项技术训练法 专项技术训练是健美操表现力训练的核心部分，没有良好的专项技术，富有激情的音乐、精巧的动作编排或者出众的面部表情，都只是一句空话，无法达到感染观众的目的。专项技术训练法是对健美操运动员专业方面的训练，从基础着手全面有效地对运动员进行表现力方面的训练。 （二）观察法 观察法就是指借助于外部媒介进行直观观察，从中寻找不足，进行改正，以提高运动员表现力的训练方法。运动员表现力是通过外在形式表达出来的，对其感受的主要途径是通过观察实现的。通过视觉感受，可以对运动员的表现进行评判，也可以感受到运动员吸引力、感染力以及个人的魅力。因此，细致的观察在健美操表现力的训练中有着不可替代的作用。 （三）想象法 运动员在练习时听着不同的音乐能够产生知觉和表象，而且能形成未见事物的形象， 这中情况称为想象。在训练中，对健美操的成套动作给予形象的、具体的描述，使运动员产生丰富的知觉和表象，使情境与运动员的主观思想、感情融合在一起，达到情与景的统一，让运动员在训练中有身临其境的感觉，从而提高了动作的表现力。 （四）直观印象法 通过直观印象来培养表现力即通过观看电影、录像、