国外老年人对抗性训练效果探究综述.docVIP

国外老年人对抗性训练效果探究综述 　　采用文献资料法对国外有关老年人对抗训练效果的文献进行研究。通过搜集国内外相关文献发现国内对老年对抗训练效果的研究水平与国外相比还存在较大差距。随着我国老年人口的增多，老年健身运动方兴未艾，对老年健康效果的研究也日益受到社会的关注。本文针对国外近年来有关老年人对抗性训练效果研究作一综述，为国内研究者研究老年人健身提供重要参考依据。 老年人对抗训练效果研究综述随着21世纪科学技术的日益进步同时也面临人口老龄化带来的压力，这势必影响到经济的发展和社会的进步，因此如何保证老年人口的生活质量，如何用最廉价的体育健身来提高老年人的身体健康，将是21世纪研究的热点。本研究针对老年人肌肉的生理特征、对抗性训练对老年人的各种指标影响等进行综合性分析。旨在为研究者研究老年人提供更好的理论依据，为老年人科学锻炼提供参考。 1 老年肌肉 1.1 老年肌肉生理特征 肌肉萎缩和力量的减少是关系到老年人骨骼肌衰老的一般特征，优先是Ⅱ型肌纤维的萎缩，出现肌纤维坏死，肌纤维群化并增加肌肉内部非肌肉（即脂肪和结缔）组织。Ⅱ型肌纤维减少和能量产生速率的减少要比Ⅰ型肌纤维快的多，并且Ⅱ型肌纤维整体的减少带来了整体肌肉收缩速率的下降。基于整个外侧肌断面的研究，50岁以上老年人的肌纤维大小和肌纤维数量明显加速减小。从20岁到50岁的成年人肌肉块会减少5～10%，但