【精选】减肥人必吃的5种燃脂食物, 让你越吃越享瘦!.pdfVIP

减减肥肥人人必必吃吃的的5种种燃燃脂脂食食物物, 让让你你越越吃吃越越享享瘦瘦! 减肥人必吃的5种“五星级”的燃脂食物，想要减肥的你可以适量地试试： 1奇异 奇异 的维生素C含量丰富，它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产 生饱足感。此外，水 纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。 猕猴桃中含有蛋白质分解酵素，他可以帮助快速分解脂肪，而且还可以产生蛋白质加 速新陈代谢的速度。 对于夜猫子来说，用餐时间通常较晚，富含猕猴桃消化酵素的奇异 可以有效帮助消 化，降低肠胃的负担，也因此让奇异 成为夜猫族的减肥好伙伴。 2山药 山药是一种高纤维素食物，饱腹感强，减肥效 好。而且山药中含有的一些成分能够 促进女性荷尔蒙合成，能够让胸部再次发育起来。 3洋葱 它萃取了天然植物成分，有益于燃烧脂肪、排除毒素，只需餐后食用一颗，就能达到 更加高效、专业的瘦身的效 。 4芹菜 芹菜含有丰富的纤维，有较强的清肠作用，能带走肠内有害于人体的物质，甚至使致 癌成分排出体外。芹菜叶中有一种能利尿的成分，能预防水肿，还能带走体内毒素。 5西兰花 西兰花不只是帮助你减肥，还能有效助你排毒，预防癌症。它是能燃脂的食物代表， 富含矿物质，蛋白质，是减肥中的蔬菜之王。 元旦三天秘密减肥 吃苹 减掉3公斤 每逢佳节胖三斤！眼看元旦三天小长假就要来了，大家是不是都准备了各种吃喝玩乐 活动？不想上班后第一句就听到“你胖了”！那就好好抓住元旦的三天小长假，试试苹 减肥法，甩掉身上的肥肉。 作为常见的水 之一，苹 可以说是每一个人都吃过。苹 的热量非常低，每100克 才产生60的卡路里，所以也被叫做“减肥 ”。同时苹 含有各种营养物质，其中维生 素C含量也是极高的。有句谚语说的好“一日一苹 ，医生远离我”。苹 还有“健康 ”的名称，有研究表明，经常吃苹 的朋友，身体素质要更强一些。 大家借助这个苹 三天减肥方法，能在短期里排毒润肠，促进身体的新陈代谢，而且 也不会伤身体。下面一起了解一下吧！ 1、苹 沙拉+水煮蛋 早餐大家一定要吃，因为这是一天中活力的开端，而且食用早餐能让你更好的减肥。 将苹 切块后，就能连着外皮一起吃。如 觉得不够饱，还可以加一个水煮蛋，补充 蛋白质。 2、苹 粥用新鲜大个的苹 混合小米和大米一起熬粥，作为主食可以促进代谢排 毒，而且小米的营养价值丰富，有养颜、去火的功效。 3、苹 酸奶 现在自制酸奶也变得很简单，用酸奶粉就能在家轻松做出来。在吃的时候，加入切粒 的苹 一起，口感也变得更加好！ 本文作者：鹏尚阁66