【精选】实用好习惯,让一个人每天进步.pdfVIP

实用好习惯 ，让一个人每天进步 就算没有天份 ，只要你愿意每天花一点时间 ，做同一件 情 ，不知不觉 ，你就会走得很远。 每天走一点点 ，总有一天 ，你会发现 ，曾经被你视为艰难挑战的高峰 ，也只不过是你生命里 的小山丘 类似的文章写过不少 ，很多建议如 ：阅读、写晨间日记、记录时间、记帐、不读新闻、少用微信、 每天赞美、感恩日记等等、在以前的文章中都提到过 ，本次回答的着眼点放到每天都可以使用的技 巧上 ： 对抗拖延 ： 每天的第一件 ：对于拖延者可以尝试每天做的第一件 是让你压力最大的 情 ，完成这件 之后 再开始其它 情。 跟自己签合同 ：每天在早上10点半前完成当天工作中最重要的三件 ，这三件 你可以在早上决定 这件 是什么 ？然后与自己签订一份履行这些活动的合同 ，比如写出来贴在屏幕前或者在一个微信 或Q Q群里公开你的承诺 ，这会迫你完成这三件 情 ，尽量优先完成这几件要 。 使用SMA RT 来分解计划 ：目标需要有实质的内容和时间的限制 （实际就是SMA RT ） 50%法则 ：无论做什么 ，在“中场休息”前一定要完成超过一半的任务量 ，这样 ，第一阶段取得的胜 利会让你更加充满斗志 ，更加精神饱满地去完成更短、更轻松的第二阶段。将这个方法坚持下去 ， 你会让自己重获新生。 干扰最小化 ：是让我们集中于任务的预先决策的一部分。也是解决网络拖延症的重要部分。 能断网就断网 ，否则关闭所有IM、SNS、Mail和在后台运行的软件。 可能的话 ，将任务分派出去 （甚至扔掉不管 ！）。你真的是能够做这件 的惟一人选吗 ？这件 情 真的有必要去做吗 ？ 注意力 每天花5分钟时间控制呼吸或冥想就能增强你的注意力 ： 确定工作开始的仪式 ： 喜欢看NBA 、足球比赛的人 ，观察的足够仔细 ，就会发现所有的队伍 ，在比赛开始之前 ，都是喝个 口号、做个手势之类 ，这就是仪式来用集中注意力。 绝大多数人从开始到进入工作状态总要花上一段时间 ，如果你能培养一个自己的仪式或习惯动作 ， 很容易加快这个状态。 我常用的方法有呼吸法、清洁桌面、番茄工作法 ，这几种方法都会很快的让我进入状态 ，集中注意 力 每天坚持完成六个番茄工作法 ，一次只做一件 。如果你能保持每天3小时高质量的集中注意力时 ，这会明显改变你的注意力。 间管理 ： 2分钟原则 ：就是首先衡量临时工作所需的时间 ，如果预计能够在2分钟之内完成 ，就中断计划去完 成它 ，反之 ，把它推迟到计划执行完毕之后。 承诺清单 ：每次遇到跟其它人做约定或承诺 ，最好在几秒内记录下来 ，每天下班或早起时加上提醒 。用语音的方式记录会比在文字要快一些。 有个非常实用的方法 ：在微信上 ，把你自己置顶 ，直接用语音发给自己 ，每天整理一次。 一定要养成整理办公桌的习惯 ，因为它对于提高你的工作效率非常重要。 梦想番茄 ：每天用最少1个番茄时间完成你的梦想、重要而不紧急或你一直想做而没有行动的 情 ，比如学门新的技能、运动、外语、阅读。具体的 情你自己行动。只要坚持下去 ，你会距离你的 梦想越来越近 ，只需要每天30分钟。 条理性陷阱 ： 每天把工作分为三类 ： 1、不必要的工作 （红色 ） 2、必要的工作 （黄色 ） 3、富有成效的工作 （绿色 ） 将自己的时间浪费在无意义的活动上 ，称之为“条理性陷阱” ，为工作设定边界的目的就是为了避免自 己陷入条理性陷阱中。把时间和精力集中在收益最高能给你带来最大回报的一、二项重要工作上。 保护你的 间。学会怎样说不 ，不要去做额外的或者不必要的 情。为了从 重要的 务 ，你可以 决定对“急迫”的 情置之不理。 我们必须分清楚什么是重要的 ，如果及时完成一件 比省钱重要 ，千万别省不该省的钱。 不要教猪唱歌 ，你会很痛苦 ，而猪也会很不高兴 别人做得比你好的 ，如果经济上过得去 ，最好交给别人做 ，千万不要自己做。 分心 ： 让东西各就其位 ： 一定要培养把东西放在稳定地点的习惯 ，每一种东西都是自己的使用使用 ，遵守 如下原则 ： – 用后放回原处 – 视线之内 – 同类物品放一起 – 为所有物品找个家 家门口放个杂物盒 ，回家后把钥匙就放在那里。 可以把所有需要提醒和记录的东西 ，都记在手机上 ，设上闹钟 ，或者手写在随身的记 本上 ，每天 翻阅 让生活中充满提醒你的 物。比如日历、便条、手表、闹钟、电脑以及手机的计时功能 ，甚至可以 是碰触得到的提醒 ，比如在鞋子里放一颗小石头 ，提醒自己早上穿上鞋子后