大学生心理健康于雪竹.ppt

改变认知： 人们并不是被事物所烦恼，而是被自己看待事物的方式所烦恼，引发情绪的原因主要是自己的信念系统。如果能够调控我们的思考模式，也就能调节我们如何感觉和如何行为。 3、认知重构法 我们每个人都渴望完美，所以在人生的路上，往往关注那些我们没有的品质、经历等，还会花大量的时间和精力去弥补这种缺憾，满足内心深处对完美的渴望 但在行动的过程中，自我认知与外部环境总是有一定的差距，我们就会受挫，就会成为“缺”的人 我们意识到这些，接纳自己的“缺”，我们就会成为快乐的人 一只木桶，其中有一块木块的上半部分残缺了，我们会因为这个木桶无法装满整桶水而烦恼，会想办法将缺失那块补起来 辛苦了那么多，也只是一只水桶而已 关键是：为什么木桶一定要用来装水呢？ 难道装宝石不可以立刻提升木桶的价值吗？ 难道挂在墙上不是更能彰显出独特的品味吗？ 真正厉害的人都是把缺点最后变成自己独一无二的优点来用的人 心态调适的方法 心态可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。 心理学不等式： 你感觉到的付出﹥你实际付出 你感觉到的所得﹤你实际所得 一个人常保持正向乐观的心态，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。 五、经济的适应 长大了， 独立了…… 理财专家给了三个建议： 钱要花在刀刃上 学会记帐和编制预算 遵守一定的生活消费原则 学生时代吃要营养均衡，穿要耐穿耐看，住要简单实用，行要省钱方便。 经济的适应 教育界人士指出： 大学时代弹指即逝，学生应当把精力更多地集中在学业上，不必过分追求物质享受。当代大学生更需要懂得如何在激烈的社会中生存，学会对高价消费费说不。 心理正常与异常问题图示 心理健康 心理不健康 心理问题、严重心理问题、部分可疑神经症 心理正常 心理不正常（异常） 健康心理 不健康心理 变态人格、神经症、其它精神障碍 异常心理 一般心理异常征兆 【分神】　心理活动能够有选择地指向一定事物，却难以稳定地集中该事物的注意失调；通常发生在对自己有特定意义或重要意义的活动中。 【记忆减退】 　识记和再认.回忆发生困难，识记内容不能有效保保持或保持容量明显减少的记忆失调；记忆减退有明显的阶段性。 【忧郁】　郁郁寡欢.闷闷不乐.自怨自艾.沉默萎靡，给人一种心事重重的感觉；是弥散性的消极心态，其发生通常具有明显的情景性。 【期待性焦虑】担心即将发生的事情会出现最坏的的结局，时刻等待不幸的到来所表现出来的消极心态；与以前遭受过的打击.受挫.内疚等活动有关系，与在各种活动中出现的正常焦虑不同。【暴躁】在一定场合受到不利于自己的刺激就暴跳如雷的人格表现缺陷；有相当的情景性，与易激惹.病理性激情不同。【自卑】自我评价过低.自愧无能而丧失自信，并伴有自怨自艾.悲观失望等情绪体验的消极心理倾向；其情景性是仍然明显，与自我排斥是不同的。 【多疑】 神经过敏.疑神疑鬼的消极心态；一旦形成比较顽固，是导致偏执性人格障碍温床，郁猜疑是不同的。 【空虚】 百无聊赖.闲散寂寞的消极心理；是不思追求.无所事事或不愿事事造成，在两种情景下发生：物质条件优越或者心比天高。与慵懶是不同的。【孤独】孤单寂寞的消极心态；莫明的孤寂.烦恼抑郁。【心理疲劳】 心理精神上的原因导致的无精打采.懶散无力，使反应速度.灵活性和准确度降低的心理机能消极状态；在两种情景下发生：活动紧张程度过高或者长时间从事单调.乏味而令人厌烦的活动。 心理危机常见预兆 心境（情绪）剧变 个性（行为）改变 死亡（自杀）想法 分发重要的个人收藏物 生活无价值感 安排后事 哭泣求助 敏感多疑 不寻常的信念 对周围事物的感知改变 嗜好改变 社交兴趣减退 精神病性症状—幻听、幻视、人格解体 如果表现出以下任何预兆症状，请立即予以注意，并应视为心理危机处理！ * 特别需要关注的学生： 1、有明显的外部精神刺激事件的人 2、情绪低落、悲观抑郁、自卑者 3、性格孤僻内向、与周围人缺乏正常交流者 4、严重不良的家庭成长环境，如家庭破裂、缺 乏温暖关爱者 5、缺乏明确的生活目标和信心，看问题消极者 6、谈论自杀，有自杀暗示者 对心理障碍，尤其是神经症和人格障碍的诊断，是一项专业性很强的工作。所谓正常与不正常的划分标准，是相对的而不是绝对的。而且，正常与不正常的判别，还受一定的文化环境的影响。在某种范围内看似异常的行为，在另一种环境下就不足为奇了。 因此，心理疾病的确诊是十分困难的，最好不要盲目进行自我诊断，自我定论。看见书上写了一些症状，就往自己身上套，这种做法是极为有害的。如果真的发现自己有不能解决的问题，应主