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重视细节，超常发挥 什么是考试的 三种发挥状态? 考试三种状态描述 失常发挥(考砸了): 思维迟钝 记忆丧失 思路混乱 怵考焦虑 正常发挥(考好了): 思维清楚 记忆有效 思路明白 自信镇定 超常发挥(考绝了): 思维清晰 记忆敏捷 思路畅通 心理流畅 我要超常发挥！ 制定作息计划，调整生物钟 在精神状态最佳的时间内完成规定的任务是成功的秘诀。 让自己的生物钟节奏与高考的时间步，在规定的时间坐在书桌前，不能听音乐、走动、喝水、上厕所……除了看书、做题！这是取得最佳临场发挥的重要因素之一 我的食物暗示 放松训练 做减压操放松心情降低过敏（1）清醒头脑——鸣天鼓 。 “鸣天鼓”，是我国传统的健脑操。具体做法：两个胳膊肘支在桌子上，头稍微低下，闭上眼睛，用双手掌心紧紧按住两个耳孔，然后用两手中间的三个指头，轻轻敲击耳朵后面的枕骨，耳朵中随即可以听到“咚咚”的好像击鼓的响声。敲击要有节奏，每次敲击二三十下。该动作主要是防治头昏耳鸣，对清醒头脑、镇定情绪有明显效果。 （2）改善记忆——耳部按摩具体做法：选择一种自己认为舒服的姿态，躺着或坐着都可以，然后闭上双眼，用拇指和食指夹住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉约10分钟左右。这个动作，可改善记忆力减退的状况。对周围同学影响也不大，即使大家在一起自修，也可以悄悄地做。  （3）缓解疲劳——提腿摸膝　　  具体做法：两脚开立，差不多和肩一样宽。先平抬左腿，用右手摸左膝；再抬起右腿，换左手摸右膝，这样交叉反复练习3分钟。然后改做平行练习，就是抬左腿，用左手摸左膝；再抬右腿，用左手摸左膝；再抬右腿，用右膝摸右膝，持续练习3分钟。听学生说，和做广播体操的“整理运动”很接近。大家都知道，大脑两个半球对身体各个功能实施对侧控制，就是右半球控制身体左侧，左半球监管身体右侧。这个练习可以促进两半球协调工作的能力，缓解单侧用脑过度而引发的身心疲劳症状。 （4）放松训练　  肌肉训练。躺在床上或坐在椅子上，双手握拳，心中默念：“紧，紧”，肌肉收缩且屏住。保持10秒钟后逐步放松，20秒钟后再进行一次。另一种让肌肉群由脚趾而上直至脖子、面部逐步紧张、保持、放松，交替进行。 注意力训练，提升兴奋情绪　  训练方法：舒耳特方格训练（用1~25个数字任意排列）如下表： 拿到试卷后，首先要听清监考老师的说明，看清试卷对考生的要求、答题说明和相关规定及注意事项，答卷之前要认真填好卷头，在指定位置把自己的姓名、考号等认真填涂好。 考完一门，告别一门 考完一门走出考场，要保持愉快的情绪，就是考得不很顺利，也不要垂头丧气，更不要一出考场就与同学对答案或询问自己不会做、无把握的题目，以最快的速度离开考场，将思绪转向下一门科目。 离开考场时，注意自己妥善保管好考试证件及用品，不要遗忘在教室。 祝同学们 金榜题名！ 3.攻克难题 对于“从不相识者”，应设法转化为已相识的问题; 对于较难的综合题，要设法“化整为零”，各个击破。 可以缺步解答、跳步解答、倒步解答（反向推求），能做一步就做一步。如果时间已来不及而又顿悟了结论，可尽快将关键步骤、结果简答于卷面，抢得分数。 山至高处人为峰，海到尽头天是岸 4.检查 差 之 毫 厘 谬 以 千 里 有无遗漏 各类题型的解 答过程和结果 选择题的检查主要是查看有无遗漏，并复核你心存疑虑的题目。但若没有充分的理由，一般不要改变你依据第一感觉作出的选择。 简答题、论述题和作文的检查，一是要改正错字和病句。另外补充遗漏的内容，删去错误的观点。 时间充裕全面复查， 时间不够重点检查 4.检查 计算题和证明题是检查的重点，你要仔细检阅你是否完成了题目的全部要求。若时间仓促，来不及验算的话，有一些简单的办法。一是查物理单位是否有误;二是看计算公式引用有无错误;三是看结果是否比较“像”，这里所说的“像”是依据经验判断，如数字结论是否为整数或有规则的表达式，若结论为小数或无规则、零乱的数，则要重新演算，最好用其他方法去做，自然这是最保险的措施。 差 之 毫 厘 谬 以 千 里 4.检查 需要强调的是，检查时不要轻率地改动原来的答案。一般来说，在模棱两可、不能对知识作正确回忆， 而且自己也无法进行检验与推导的时候，宁可相信第一次的答案是对的。 高考是要分秒必争，分分计较的考试，未发出考试终止信号，即使答题和检查完毕，也不要急于