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五、水中有氧健身操教学注意事项 （一）锻炼前做身体检查。了解锻炼者的运动损伤情况、疾病情况和 　　　　运动能力。 （二）锻炼的安全性。锻炼者不要单独在书中锻炼，初学者在水中练 　　　　习时，水深一般不要超过腰部。中高级水平者，水深可在胸部 　　　　和腰部之间。注意水深在胸部以上时，受浮力影响，人体会失 　　　　去平衡，对练习不利。 （三）护肤。在室外参加有氧健身操还要涂抹抗水的防晒霜。 （四）初级班学员主要以传授基本动作为主，分解讲授，多次重复， 　　　　强度低，节奏慢，动作简单。 　（五）中级班学员在掌握基本动作的基础上，结合音乐，熟练运用技 　　　　术动作，中等强度，动作变化较多。 （六）高级班学员能够自如完成全套动作，动作规范，姿态优美，音 　　　　乐与动作融为一体。 第四节 水中健身操 第五节 瑜伽健身 一、起 源 瑜伽（yoga）是东方最古老的强身术之一，公元前起源于印度，在全世界流行。瑜伽一词源于梵文音译，有结合、联系之意，这也是瑜伽的宗旨和目的，即为达到冥想而集中意识之义。瑜伽在印度有着悠久的历史，与婆罗门体系有着密切的关系。在印度，人们相信通过瑜伽可以将产生轮回的痛苦，内在的自我将与宇宙的无上我合一；通过瑜伽将产生轮回的种子烧毁，一切障碍都将不存在。现在，很难区分瑜伽与印度教的关系，在寺庙中，在经书中，在生活中，在许