山东2017中考政 治试题研究 名师课件_学习压力与考试焦虑 （共30张PPT）.pptVIP

学习压力与考试焦虑 1 在什么情形下能感受到压力的存在? 2 你的心里有什么感觉?身体有什么反应? 3 分析这些压力产生的原因? 学习生活中总会有压力的存在 你的身心有什么反应? 头晕、头痛、肚子痛、胸闷喘不过气、 疲劳、脖子酸痛. 紧张、烦燥、恐慌、心神不宁， 考试时心跳加快，手心出汗，浑身不自 在，由于紧张，脑中一片空白，什么也 想不起来。 学习压力的不良反应 头晕 失眠 担心、恐惧 缺乏自信 烦躁 注意力难集中 学习压力的影响 积极影响 消极影响 激发干劲和潜能，表现更积极 适度压力 没有压力 过度压力 失去动力 止步不前 焦虑不断增加 影响学习效率 结论：学习需要适度的压力 学习压力新思维 理智面对学习压力 自觉适度加压 从容面对考试 主动学会减压 感到压力是正常的 增强学习动力 化压力为动力 理 智 面 对 学 习 压 力 1.学习压力新思维 ⑴学习生活中总会有压力的存在 ⑵正确对待学习压力 ⑴形成考试焦虑的原因 ⑵克服过度考试焦虑的办法 ①要树立正确的考试观念 ②要实事求是地调整自我期望 ③要增强自身实力 ④合理宣泄,缓解焦虑 2.从容面对考试 **多与孩子沟通 **要鼓励孩子，不要拿自己的孩子与别人攀比而贬低自己的孩子 **不要只看重成绩，应该关注孩子的全面发展 **要经常鼓励学生，和学生谈心。 **学校应积极开展多种形式的学生活动和心理健康教育,预防学生压力过重导致的身心不健康; **开设家长培训班,与父母共同关注学生健康成长…… 形成考试焦虑的原因 1、面临的考试很重要、考试难度过大； 2、他人、自己的过高要求超过实际能力； 3、仅以考试成绩来判断个人价值。 考试是学习的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段；是检查我们已有学习效果的一把尺子；是选拔人才的较公平的标准；是展示自己才能的良好机会…… 考试是反馈教学得失、检查教学目标达成程度的有效手段。考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学习的完整评价，更不应决定一个人的命运…… 考试能反映学生一个阶段学习的情况…… 考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。 对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难； 对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。 自身：自己期望过高，对自身信心不足； 家庭：父母期望太高，超出自己的实际能力； 学校：老师的热切期待、同学间的激烈竞争； 面临的考试很重要、考试太难； 以考试做为评价人的唯一标准…… 增强自身实力 拟定具体的学习计划; 掌握科学的学习方法，提高学习效率； 合理安排作息时间，保持良好的体力和充沛的精力 不偏科,不轻言放弃任何一科; 多向老师或同学请教; 掌握一些放松情绪的方法…… 合理宣泄 树立正确的考试观 实事求是调整自我期望 增强自身实力 明确学习的意义，培养学习的兴趣 其它 你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度。 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 共勉的话 读书学习是对社会、对自己的一种责任和义务；自信心；学习兴趣；良好的学习习惯；正确的学习方法；终身学习的观念。 1 畅所欲言 “畅谈学习” 请同学们讲一讲初中学生需要确立哪些正确的学习观念？ 错误学习观念:学习为了父母,老师;读完九年级,就可以不读书了 学习的过程应是亲自参与的思维活动。学习不是只停留在书面知识上，而是要主动、积极地探究，并且在主动探究的过程中加强合作，在思想的碰撞交流中撞击出成功的火花。 为此，我们要转变学习方式，变被动为主动，学会自主、 合作、探究式的学习。 归纳： 1、说到做到，坚定不移。 2、控制时空，约束自己。 3、偶有偏离，及时调整。 4、持之以恒，惯性运动。 总结：怎样培养良好的学习习惯？ 学习方法因人而异、因学科而异。符合认知规律、最适合自己的学习方法，才是最有效的学习方法。我们应当从实际出发，不断摸索，寻找适合自己特点的有效方法。 归纳： “书山有路勤为径，学海无涯苦作舟”。学习不是应付，不是一朝一夕的事，需要我们不断地努力和积累，需要我们踏踏实实的付出，持之以恒的坚持，才能养成良好的学习习惯。 勤奋 良好的学习习惯一旦养成，会让我们受益终生。因此，我们要养成良好的学习习惯。 归纳： 如何学会学习？ 1、转变学习方式，学会自主、合作、探究式的学习； 2、应当从实际出发，根据自己的情况，摸索符合认知规律、适合自己特点的有效方法，而勤奋是我们学有所成的保证。