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基于比赛竞技视角乒乓球打球技巧的训练方法 　　摘要： 乒乓球运动是手握球拍在中间隔一网的球台上轮流击球的一项球类运动。这项运动设备投资简单，具有较强的趣味性，但是比赛竞技中球速较快，需要选手具备扎实的打球技巧和快速反应能力。本文从专业训练的角度出发，基于比赛竞技需要，对乒乓球打球技巧及心理状态的控制进行具体论述。 　　Abstract： Table tennis is a sport that sportsmen hold a racket and take turns at the table with a net in the middle. This sports equipment investment is simple， has a strong interest， but the ball speed in competition is faster， it need a player have a solid playing skills and quick reaction ability. This paper from the perspective of professional training and based on competition need， expounds table tennis playing skills and psychological state control. 　　关键词： 乒乓球；训练方法；课堂训练 　　Abstract： table tennis；training methods；classroom training 　　中图分类号：G846 文献标识码：A 文章编号：1006-4311（2017）22-0162-03 　　0 引言 　　乒乓球运动是手握球拍在中间隔一网的球台上轮流击球的一项球类运动。这项运动设备投资简单，具有较强的趣味性，长期坚持打球锻炼，能够训练人的反应能力和身体的协调性，并且有助于提高人的心肺功能。另外，由于这项运动所需设备极其简单，对环境没有太苛刻的要求，因而在广大市民中备受推崇。在我国，乒乓球素有“国球”之盛誉，因为我国在乒乓球赛事中屡创辉煌战绩而闻名世界。在乒乓球比赛中，选手的打球速度极快，球路变化多端，选手的基本功、快速反应能力及其对打球技巧的驾驭能力，对比赛结果具有决定性作用。因此，对乒乓球选手的日常训练必须十分科学。 　　乒乓球训练实际是教练向学员传授乒乓球运动知识和打球技巧的过程，是基本技能显化为打球技巧的过程。为了使学员掌握扎实的基本功和打球技巧，教练必须具备丰富的训练经验，了解每一位学员的身体素质状况和擅长领域，进而制定有针对性的训练计划。本文从专业训练的角度出发，基于比赛竞技需要，对乒乓球打球技巧及心理状态的控制进行具体论述。 　　1 乒乓球训练中必须注意几点要求 　　①在日常训练中，教练应该时时关注学员的思想动态，结合每一位学员的性格特征、技术水平和身体承受能力制定实训计划，只有学员自愿接受训练计划并互相帮助，训练才能事半功倍。 　　②教练应该灵活运用积极性、自觉性、直观性、系统性和巩固提高等多种训练方法全面提升训练效果。 　　③乒乓球技巧的养成通常要经历“熟悉球性→粗略掌握→改进提高→巩固训练→灵活运用”等几个阶段。教练应该根据这条规律分阶段制定训练计划及训练方法，以实现技巧养成的终极目标。 　　④采取科学的训练方法是确保训练活动达到预期目标的有效路径。教练应该根据学员的身体条件，灵活运用语言法、直观法、完整与分解法以及游戏和比赛竞技来提升训练效果。 　　2 基于比赛竞技要求的乒乓球打球技巧的训练方法 　　2.1 横拍反手快撕弧圈球技巧的训练 　　横拍反手快撕弧圈球技术，即用拉弧圈球的打法将球拉起至反手位置进行发球或回球的打球技术。由于该技术适用于“守中带攻”的对峙格局，因而多见于比赛竞技中，球员常用此法完成横拍两面攻的打法。运用该法时，不仅能实现两面进攻，而且也便于防守，稳定而有力的反手防守实质上相当于一次完美的进攻，当球员防守十分到位时，会对对方球员的心理防线造成强烈的冲击，使其产生一种对“铜墙铁壁”的畏惧感。我国国家队中的乒乓球选手张怡宁在反手攻防技术稳定而见长。 　　2.1.1 横拍反手快撕技术的动作要领 　　站位：根据来球线路靠近球台。 　　引拍：身体前顶，肘关节、右肩稍稍提起，缩短球拍后引，拉高引拍位置，球拍前倾。 　　击球：上旋来球上升初期向前上方挥拍，并在来球到达胸腹前方时准确击球。击球时先将球拍紧握，在球到达指定位置时快速向前挥拍，用拇指、食指夹紧拍肩，控制来球的旋转角度迅速摩擦球的中上部完成击球。 　　还原：将挥拍距离控制在可以快速还原的距离内，以便击球后快