戒烟幻灯.ppt

温馨提示 世界卫生组织专家指出：“吸烟是中国最大的死亡危害，每星期有一万左右的中国人死于与吸烟相关的疾病。”烟草中有69种以上的致癌物已是不争的事实。无论对于自己、家庭、环境而言，戒烟无疑是迫在眉睫需要解决的问题。 温馨提示 吸烟是继战争、饥饿和瘟疫之后，对人类生存的最大威胁。 也许，你的指尖夹着他人的生命——请勿吸烟。 千万别点着你的烟，它会让你变为一缕青烟。 温馨提示 一时的快乐，永恒的伤痛——请勿吸烟 。 点燃你的烟，污染了空气，害了人命，良 心在哪里。 吸烟有害于所有家庭成员。 温馨提示 吸烟时当心你的孩子。 吸烟摧毁你的健康。 远离烟草，崇尚健康，爱护环境。 温馨提示 摒弃吸烟陋习，创造健康新时尚。 请把火柴留给你的生日蜡烛，而不是香烟。 还人类一片清新，请丢掉手中的香烟。 温馨提示 香烟，我们可以选择，那么，生命呢？ 无烟世界，清新一片。 健康随烟而灭，有多少生命可以重来？ 吸烟有害健康 吸烟时，烟雾中的有害物质三分之一被自己吸收，其余有害物质随烟雾飘逸在空气中。生活在这种烟雾环境的人，就会被动吸烟，吸入有害物质。特别是妇女儿童和年老体弱者。吸入烟雾后有可能诱发多种疾病。因此，在公共场所吸烟，既害己又害人，是不道德行为。因此，明令禁止在公共场所吸烟，是利国利民的良策。 吸烟有害健康 戒烟选择时机尤为重要 什么时间才是好的戒烟时机呢？如果你有一个月的时间可以呆在家里或者这段时间没有什么社交活动，如果你有个什么病痛，或者感觉身体有点不对劲的时候，这就是戒烟的最好时机。 吸烟有害健康 专家介绍几种戒烟良方 1、循序渐进。此方法主要适用于每天吸烟超过20支的吸烟者。 ?2、?延长吸烟间隔时间。逐渐增加两支烟之间时间间隔，直至几个小时内或整晚不吸烟。 3、不时地戒烟。尝试在早晨尽可能保持长时间不吸烟。出门1—2小时内不要随身带烟。尝试在喝完咖啡或茶水后15分钟不吸烟。 ???? 4、一次只买一包烟。避免储备香烟和购买整条香烟。 ???? 5、改变生活习惯。如果你习惯醒来后吸烟，那么醒来后就去淋浴或去准备你的早餐。如果你习惯饭后吸烟，吃完饭后马上离开餐桌。如果你习惯坐在椅子上吸烟，一段时间内避免坐这张椅子。 ???? 6、限定吸烟的地点和场合。确定几个可吸烟的地方，避免在其他地方吸烟（如汽车里、公寓里、有孩子的场合）。 ???? 7、做一份吸烟日记。用几天时间尝试做一份吸烟日记。在点燃每一支香烟前，记下日期、时间、情形、情绪、想抽烟的程度，以及在当时情况下抵制吸烟欲望的方法。每天晚上，重新读一遍你的日记 并认真思考。 吸烟有害健康 如何度过戒烟最难熬的前5天 1、两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 2、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕。 3、在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 4、饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 5、不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 6、要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 7、可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。 吸烟有害健康 度过戒烟的最初五天后怎样保持戒烟“战果” 1、饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 2、用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 3、将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 4、避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 5、将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 6、准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 吸烟有害健康 快乐戒烟 1、参加体育运动，让自己把不舒服的感觉随运动解除。 2、看养生的书籍，给自己一个养生机会，爱惜自己。 3、拿起计算器，用不吸烟剩下来的钱购买礼物。 4、也可以把烟钱捐赠给慈善组织。 5、做一个一周生活计划，不要给自己机会吸烟。 6、将自己珍藏的烟盒烟具都扔掉。 7、随时在心里默念：我讨厌抽烟。 8、培养养花养鱼的爱好。 9、整理房间，让环境清新整洁。 10、零食水果可以转移对烟的嗜好。 11、宣布自己的戒烟决心，让大家监督。 吸烟有害健康 禁止吸烟、控制烟害是世界的潮流，是现代文明