月份压力管理.pptVIP

; 淡化天使角色，伟大的理想是做天使，现实是做一个普通的人，用自己整个的人去互动去影响病人。 ;健康心理的主要表现;心理健康的标准;; 正确表达情绪;;建立健康新概念;压力的概念;1.压力是环境要求你作出选择或改变时的个 人感受2.压力是对未知事件悲观解释的结果3.压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭 （burnout）  4．压力是面临威胁时的本能反应 ;护士职业压力的来源;评估压力水平;熟悉压力预警信号;1.当你处于压力之下时，头疼的频率和程度在不断增加 2.消沉和经常性的忧愁是压力影响了对生活的展望 3.皮肤对压力特别敏感，皮肤干燥、有斑点和刺痛都是 典型的反应征兆 4.消化系统问题，如胃痛、消化不良或溃疡扩散，都将 是你未能妥善处理压力相关问题的预警信号 5.心悸和胸部疼痛也经常是与压力有关的;1. 容易烦躁或喜怒无常通常表示你正处于压力之下。 2. 肌肉紧张，尤其是发生在头部、颈部、肩部和背 部的紧张，将是一种早期预警信号 3. 丧失信心和自负自大，提示对超过自己处理能力 的要求不能保持控制 4. 如果感觉精力枯竭且缺乏积极性，这可能是由于 要求过多 5. 疏远感将是无力应付的结果;1. 缺乏注意力经常是由于大脑中转来转去的事情太多 2. 优柔寡断，即使是对最无关紧要的事情也一样 3. 压力将影响记忆力 4. 压力削弱判断力，导致错误的做出某些决定，并将 造成某些过错 5. 持续性的对自己及周围环境持消极态度，这可能是 未能处理好周围人对你的要求，会使你的感觉差 ;1. 睡眠易受打扰 2. 比平时更经常的饮酒及吸烟，这是企图寻找短期精 神放松的表现 3. 性欲减少是承受压力的常见征兆 4. 从朋友和家庭的陪伴或同事的友谊中退出，这通常 意味着你感觉到对这种关系无法应付。 5. 如果发现自己很难放松，经常烦躁和坐立不安，你 很可能正在处于压力之下;婚姻 不和;最后的一根稻草折断了骆驼的脊梁;压力存在的意义;压力反应误区及消极影响; 学生;不利于身心健康 不利于适应环境;关于压力的8种错误假设;构建科学的压力预警系统;积极应对压力的方式;;; 认知改变获得情绪改变;希望是心灵之光;自我边界 ;与自己友好的相处;怎样才能做到喜欢自己;分析和调节自己情绪的能力;心身疾病目录：;肠易激惹综合征(F54.xx和K58) -原发性张力亢进(F54.xx和H10) -张力减退(F54.xx和195) -昏厥和虚脱(F54.xx和R55) -痉挛性斜颈(F54.xx和G44.x) -多发性硬化(F54.xx和Gw5) -偏头痛(F54.xx和G43.x) -其它类型的头痛(F54.xx和G44.x) -背痛(F54.xx和M54.x) -耳鸣(F54.xx和H93.1);构建稳固的支持系统;建立良好的防御机制;运动可以重建人体内各方面的平衡，运动产生需要的脑酚酞可以让你愉悦。 音乐可以平衡左右脑。 大笑的活动，体内的免疫系统有益的变化 按摩;放松训练;深呼吸法 渐进式放松 自主训练 想象性放松;渐进式放松具体措施：;自主训练;自主训练几条线路;想象性放松;;必要的心理求助是强者的行为！;谢谢！