《第六章　提高田径运动技能——第二节　跑课件》高中体育与健康人教版必修　全一册2630.ppt.pptVIP

重点与难点 重点：五点支撑，重心前移，手臂和腿的协调配合。 难点：快速反应，后蹬有力，起动后的蹬摆结合。 准备部分 一、课堂常规 1.体委整队，报告人数。 2.开始上课，师生问好。 3.宣布本堂课内容。 4.检查服装，安排见习生。 教师指导：在教师的统一口令下执行。 学生活动：认真听讲，明确本课目标。 二、准备活动 1.热身慢跑约400米 2.行进间徒手操 振臂运动-扩胸运动-体转运动-腹背运动-正、侧压腿 3.专门性练习 踢腿运动-小步跑-高抬腿-后蹬跑 教师指导：师生同做，口令指挥，教师讲解示范动作。 学生活动：认真完成准备活动，动作幅度准确到位，防止拉伤。 基本部分 一、学习蹲踞式起跑：分为普通式、接近式和拉长式。 普通式的起跑技术： 当听到“各就位”的时候，深呼一口气走到起跑线后，把有力的一只脚在前，前脚脚尖离起跑线约一脚半，后脚脚尖离前脚跟约一脚半的距离，两脚中轴间隔约10-15厘米，（两脚放在起跑器的地趾板上）单膝着地。两手略宽与肩，两手拇指相对，四指并拢，虎口向前，（五点支撑）颈部自然放松，注意听“预备”口令。 听到“预备”口令后，臀部逐渐抬起，要稍高与肩，同时使身体重心前移至两臂和前腿上，（注意两肩要尽量与起跑线垂直）前腿膝角月为90°，后腿膝角约为110°，注意力集中听枪响。