【精选】神奇的“蝴蝶式”“还阳卧”和“混元卧” - 中医养生.pdfVIP

美丽也需要模仿——祛斑效果好过面膜、面霜的 “蝴蝶式” 专灭妇科炎症的 “蝴蝶式” 昨天有个朋友来问我有没有祛斑效果好的面膜、面霜。她说这几年原本干净 的脸上长出了很多斑，什么化妆品都试过了，一直没见什么效果，这成了她最大 的烦恼。 我看她的斑确实很严重。远远看过去，眼睛下面就好像卧着一团阴云，再细 看，气色也着实不好，黯淡没有一点光泽。她的太阳穴周围与人中部位长了很多 的小红疙瘩，这两个部位是反映女人妇科与内分泌状况的。由此看来，她的皮肤 问题是由内分泌紊乱与妇科炎症导致的。 我这一提醒，她才醒过味了： “我确实有些妇科炎症，总是痛经，前一阵还 检查出来右侧卵巢囊肿。那该怎么调呢？” 于是，我教给她一个专门调妇科、消炎症的体式—— “蝴蝶式”。 方法很简单，坐下来，屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后双腿弯 曲，脚心相对。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，这就是 “蝴蝶 式”了。做这个动作的时候，脊背要挺直，双膝有节奏地向两边地板振动。 她刚学会时有些半信半疑，但是，当她坚持练习了一个多月，发现气色明显见好， 来例假时竟然不再痛经了，脸上的小红疙瘩也消退了。于是，这个体式就成了她 的最爱，每天都要做一做。同事们都说她变化很大，人也越来越自信了。 这个动作的运动量不算大，却恰到好处地运动到了最难锻炼到的部位——髋 部。现在的人大部分时间都坐着，气血中的杂质慢慢地沉积到骨盆里。而保护着 生殖系统和泌尿系统的骨盆就成了接纳垃圾、废物的容器，就像我们平时打扫不 到的卫生死角。久而久之，经脉不通了，气血不运行了，这里就会滋生出细菌， 从而导致炎症。有诸内必形诸于外，这些细菌表现在脸上就是斑点、痤疮、红疙 瘩。 “蝴蝶式”打扫身体里的卫生死角最快 “蝴蝶式”通过双腿的频繁运动，能打通腿上的经络，使气血像 “扫帚”一 样把身体上的卫生死角给清除干净。不但能消灭炎症，还能增加骨盆和腹腔的供 血量，使内脏得到血的供养而焕发活力。这种活力表现在脸上就是脸色红润、肤 色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。 经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛，很适合经常坐办公 室的朋友。另外，这个体式对男人的前列腺有很好的保养效果。孕妇经常做这个， 分娩时会更顺利。您不要看它很简单，甘草虽不起眼，却能和百药混搭。关键是 您要练对体式，方法对了就能起到良好的效果。 当斑斑点点渐渐爬上您的皮肤，遮住了以往的光彩，您是否会想到这是内分 泌紊乱的信号呢？美丽也是需要智慧的，只是把大量的护肤保养品涂在脸上，就 像在隔靴搔痒，不但不能解决问题，还会增加皮肤的负担。 只有内在洁净了，外在容颜才会好。小满时节，湿度与温度正在增加，正是容 易滋生炎症的时刻，爱美的您抓紧动起来吧。做一只美丽自信的 “蝴蝶”，从当 下开始。 内容摘录自《24 节气养生法》 （迷罗箸） 瑜伽功效： ①缓和盆腔充血及有助盆腔内器官健康。②放松膝关节及臀关节。③矫正嵴椎， 使变直。④放松神经及情绪。⑤有助性腺健康。 瑜伽理疗作用： ① 泌尿生殖系统（前列腺、卵巢、男性生殖器及肾部）疾病。②月经失调。③ 膝、臀部关节炎。④坐骨神经及背痛。⑤性器官疾病。⑥是莲花式的准备动作。 蝴蝶式”与其原理： 强壮男人，女性青睐。锻炼肝肾功能最好的办法，就是把两腿分开劈叉。这时您 两条大腿内侧会酸胀紧绷。而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。肝肾经要一 起锻炼，才会协调一致。原文转帖自《求医不如求己》2 “还阳卧”和 “混元卧” 的腿部姿势，与蝴蝶式一样哩！ 九十岁老中医告诉你不花钱的壮阳法 （转贴） 练习 “还阳卧”和 “混元卧”还阳卧：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最 好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大， 压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。肾阳气 相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利 于肾阳气的充足。此式补肾的作用明显。混元卧：把还阳卧再提高层次的练法是混无卧－仰卧，两脚心相 对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部， 对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘 的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。这两种姿势，都会拉紧肝经和肾 经，起到锻炼肝经和肾经的功效。 九