高中心理健康《做情绪的主人》课件.pptxVIP

欢迎来到心理课堂做情绪的主人kuailechongbai.mp4超级表演秀活动一：21 43超级表演秀火冒三丈 1 超级表演秀惊恐失色 2超级表演秀沾沾自喜 3超级表演秀闷闷不乐 4超级表演秀12 火冒三丈 惊恐失色 43闷闷不乐 沾沾自喜 情绪的影响快乐会传染！踢猫效应_clip_0_0.mp4我呢？ 情绪具有感染性和传递性，随意宣泄情绪既伤害他人，也损害自己的身心健康，并且不利于问题的解决，因此要学会合理地调节情绪。活动二：情境体验请说说：你此时的感受是什么。请说说：此时你的感受又是怎样的？为什么对同一个事件，我们会有不同的情绪反应呢艾利斯的“情绪ABC理论”B想 法AC诱发性事件 情绪和行为 积极情绪：你乐意做事，体贴周到，待人和蔼亲切，因为你情绪平衡，心中充满爱。 消极情绪：你焦虑敏感，易燥易怒，情绪失 控了，看一切都是悲观的。合理想法情绪1诱发事件不合理想法情绪2B 想法A事件C 踢猫效应(转变想法后)_clip(1).mp4情绪鞋厂市场部调查员看到岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律光着脚此岛上一点市场都没有，所有的都不穿鞋 失望地放弃努力，失败沮丧而回此岛上的市场太大了，所有的人都还没穿鞋呢！ 惊喜万分，开拓了很大的市场活动三：B的替代品活动说明：请相邻的两名同学结对，分享最近一次让你不开心的事情，互相分析其中的ABC，并填写“换个角度，换种心情”情绪表。 心态分析事 情A看 法B情绪、行为C2011-5-12解亚宁想法大变身 现在请用合理的想法帮助你的同桌转换一下想法，让你的同桌来获得积极的情绪！事情想法情绪不合理的想法合理的想法智慧园 我们还有哪些方法调节这些负性情绪呢？ 我们还可用这些方法调节情绪转移法：听音乐、登山、跑步、散步等；宣泄法（以不伤害他人为前提）：在适当的场合大声叫喊或痛哭一场；进行剧烈的运动；放声歌唱；写心理日记：在日记中记下自己的喜怒哀乐；换位思考：假如是我，我会……冥想放松法：通过静坐想象美好的情景，达到放松身体、平静心灵的目的。美文欣赏奥格·曼狄诺 潮起潮落，冬去春来，夏末秋至，日出日落，月园月缺、雁来雁往，花飞花谢，草长瓜熟，自然界万物都在循环往复的变化中，我也不例外，情绪会时好时坏。 今天我要学会控制情绪。 沮丧时，我引吭高歌；悲伤时，我开怀大笑；病痛时，我加倍工作；恐惧时，我勇往直前；自卑时，我换上新装；不安时，我提高嗓音；穷困潦倒时，我想像未来的富有；力不从心时，我回想过去的成功；自轻自贱时，我想想自己的目标。总之，今天我要学会控制自己的情绪。今天我要学会控制情绪谢谢大家！“天有不测风云，人有旦夕祸福，月有阴晴圆缺。这些情境折射到人们的身上就有了悲欢离合、喜怒哀惧的情绪。”下面先让我们来看一个视频：《踢猫效应》。“这个案例给我们中学生一个启示，就是我们在表达自己的情绪的时候一定要注意他人的感受”情绪具有感染性和传递性，随意宣泄情绪既伤害他人，也损害自己的身心健康，并且不利于问题的解决，因此要学会合理地调节情绪。同样的一个事情，同样的一个经过，而且发生的细节都是一样的，但是换一个人，她的感受是完全不一样的。那么，从你们自己写的情况来想一想，其实事情都是一样的，为什么前后你的这个情绪体验变了？请想象在一个风和日丽的春日，你和几个好朋友一起骑着自行车去公园野餐。你们在乡间小路上互相追逐着，嬉闹着，你们来到一片绿油油的草地，铺上雪白的餐布，摆出各种各样的美食。你们吃着，喝着，说着，笑着……突然，好朋友拿起一块奶油蛋糕，趁你不备将你抹成了一只小花猫，好朋友笑了，其他人笑了，你也笑了……