羽毛球初学者步法的训练.docVIP

摘 要 “步法”是羽毛球运动的基础，步法训练是羽毛球运动所必需的重要的专门技术之一。羽毛球运动在现如今社会中发展的速度非常的快，在比赛中羽毛球的步法更是整个比赛的核心，步法的好坏决定了羽毛球比赛的主动权。好的步法既节省了体力、又弥补了手上的不足。所以准确熟练的技巧或者合理的步法是打好羽毛球的关键。对刚接触羽毛球的初学者总结出他们在步法上的问题，从而进行羽毛球步法上的训练。本文运用了文献资料法、访谈法、逻辑分析法对初学者步法特点进行研究分析，而这些步法运用到了并步、垫步、交叉步、蹬步、跨步、腾跳步等组成在场上移动的方法。 关键词： 步法; 初学者; 训练 Abstract The step method is the foundation of badminton, gait training is essential for badminton sports one of the important technical expertise. Badminton in todays society development speed is very fast, in a game of badminton footwork is the core of the game, the stand or fall of gait determines the initiative of the badminton. Good footwork saves energy, and make up for the deficiency of the hand. So accurate skilled or reasonable footwork is the key to play badminton. Summary of just getting into the badminton beginners in their gait problems, thus to gait training. This paper USES the literature material method, interview method, logic analysis study of beginner footwork characteristic analysis, and these steps using the way and steps mat, they push, stride, leapfrog, etc in mobile method. Keywords: Teenagers; Sprint; strength exercise; speed training 目 录 中文摘要 I 英文摘要 II 前 言 1 1研究对象方法 2 1.1研究对象 2 1.2研究方法 2 1.2.1文献资料法 2 1.2.2咨询法 2 1.2.3逻辑分析法 2 1.2.4实验法 2 2研究结果与分析 3 2.1步法技术的特点 3 2.1.1步法的全方位特点 3 2.1.2步法的快速和灵活特点 3 2.2训练理论 3 2.2.1专门性原则 3 2.2.2针对性原则 4 2.2.3系统性原则 4 2.2.4肌肉平衡原则 4 2.3起动上面的移动训练 4 2.3.1实验对象训练结果 5 2.4左右移动的训练 5 2.4.1实验对象训练结果 6 2.5羽毛球步法的前后移动训练 6 2.5.1实验对象训练结果 7 2.6羽毛球体能储备训练 7 2.7发展柔韧训练 8 2.8步法常见的错误及纠正方法 8 2.9如何提高步法移动的灵活性 9 3 结论与建议 10 3.1结 论 10 3.2建 议 10 参考文献 11 前 言 在羽毛球运动中步法是所有基础技术中最基本的技术。在当今的社会中，因为练习羽毛球运动的人越来越多，所以人们也开始意识到了步法的重要性。练习羽毛球步法是羽毛球爱好者最缺乏的东西。要想发挥出良好的技术水平，那么基本步法就要掌握和熟悉。如果在羽毛球比赛中没有快速和准确的进行步法的移动，手法技术就无法发挥出尖锐性和威胁性，所以学习准确而熟练且快速的步法是羽毛球水平提高的关键。 在平常的训练中步法训练是非常枯燥的，这种单调乏味的训练会大大降低羽毛球初学者练球的积极性，所以在训练中按照每位同学的特点与身体素质来进行不同的训练。让他们感觉到自己每天都有进步，每天都有更新的突破。这样才能让初学者体会到羽毛球运动的乐趣所在，对羽毛球初学者运动水平的提高起到了很大帮助作用！ 1研究对象方法 1.1研究对象 吉林体育学院羽毛球选修课28名学生的步法训练 1.2研究方法 1.2.1文献资料法 本研究通过翻阅相关的图书资料，进行网