考试的策略与习惯养成考试的策略与习惯养成.ppt

有的同学经常对某些科考试有过度焦虑反应，除了因为考试关系到学生升学、毕业因而具有相当程度的重要性外，缺乏内在的自尊心和价值感则是更为根本的原因。而自尊心与价值感的缺乏又是与同学们过去失败和挫折的经验相联系的 1、检查自己的担忧。要求有考试焦虑的同学把自己有关考试的担忧写出来，将担忧各项目按程序加以排列。 具体方法：自我教导训练 考试焦虑辅导中使用的正向自我语言： * * 面对考试怎么办？ 因此，降低焦虑水怦的方法之一就是：认知矫正——该程序包含以下几个步骤： 2、对担忧进行合理性分析。分析自己所担忧的事项哪些是合理的，哪些是不合理的，从而找出认知错误。 3、与担忧质辩。要求考试焦虑的同学针对担忧的不合理处，用事实、常理予以驳斥，并对不合理的担忧作“危害分析”。 自我教导训练实质是通过处理内在对话，从而改变人的思考、认知结构和行为方式的程序。所谓内在对话是一种自己说、自己听的自我沟通过程。人们对自己所说的话决定了他们所做的事。高焦虑者通常使用的内在对话总是带有自我批判或自毁的性质。例如，对于某一科考试，数学考试焦虑的同学的自我对话可能是：“数学考试使我害怕”，“我不是学数学的料子”等。 1． 面对这些问题不需要紧张。 2． 我知道我能应付这个考试。 3． 记住！放松！慢慢的！小心地做。 4． 我觉得我有能力去解答这些问题。 5． 做错了没有关系，可以从头再来。 6． 不要紧，按时交卷就可以了。 7． 题目要看清楚，一定没有问题。8．把握每一段时间，做完后再检查一遍。9．考试是在检验我学会了多少，重要的是“学会它”而不是“得几分” 10．上次考不好，并不代表这次也考不好。 11．一步一步来，我一定可以做完它。 12．考试让我了解，哪些部分我还没学会。 良好的学习习惯，有利于激发同学学习的积极性和主动性；有利于形成学习策略，提高学习效率；有利于培养自主学习的能力；有利于培养同学的创新精神和创造能力，使同学终生受益,我认为下面十个学习习惯的养成,不仅有利于学生目前的学习,而且可以使自己终身受益: 1、认真听取别人讲话的习惯 2、主动学习的习惯 3、预习的习惯 4、认真听课的习惯 课前预习可以提高课上学习效率，有助于培养自学能力。预习时应对要学的内容，认真研读，理解并应用预习提示、查阅工具书或有关资料进行学习，对有关问题加以认真思考，把不懂的问题做好标记，以便课上有重点地去听、去学、去练。 上课时，老师不仅用语言传递信息，还会用动作、表情传递信息，用眼神与学生交流。因此中学生上课必须盯着老师听，跟着老师想，调动所有感觉器官参与学习。上课要做到情绪饱满，精力集中；抓住重点，弄清关键；主动参与，思考分析；大胆发言，展示思维。 5、上课主动回答问题的习惯 6、多思、善问、大胆质疑的习惯 “多思”就是把知识要点、思路、方法、知识间的联系、与生活实际的联系等认真思考，形成体系。“善问”不仅要多问自己几个为什么，不要虚心向老师、同学及他人询问，这样才能提高自己。在尊重科学的前提下，敢于挑战权威，要做到决不轻易放过任何一个问题。要知道“最愚蠢的问题是不问问题”，应该养成向别人请教的习惯。 7、上课记笔记的习惯 在专心听讲的同时，要动笔做简单记录或记号。对重点内容、疑难问题、关键语句进行“圈、点、色、画”，把一些关键性的词句记下来。有实验表明：上课光听不记，仅能掌握当堂内容的30%，一字不落的记也只能掌握50%，而上课时在书上勾画重要内容，在书上记有关要点的关键的语句，课下再去整理，则能掌握所学内容的80%。 8、及时完成作业和练后反思的习惯 9、各学科全面发展，不偏科的习惯 10、课后复习的习惯 课后不要急于做作业，一定要先对每一节课所学内容进行认真的复习，归纳知识要点，找出知识之间的联系，明确新旧知识之间的联系，形成知识结构或提要步骤知识结构。主动询问，补上没有学好的内容。对不同的学习内容要注意进行交替复习。 走出枯井 有一天某个农夫的一头驴子，不小心掉进一口枯井里，农夫绞尽脑汁想办法救出驴子，但几个小时过去了，驴子还在井里痛苦地哀嚎着。最后，这位农夫决定放弃，他想这头驴子年纪大了，不值得大费周章去把它救出来，不过无论如何，这口井还是得填起来。于是农夫便请来左邻右舍帮忙一起将井中的驴子埋了，以免除它的痛苦。农夫的邻居们人手一把铲子，开始将泥土铲进枯井中。 当这头驴子了解到自己的处境时，刚开始哭得很凄惨。但出人意料的是，一会儿之后这头驴子就安静下来了。农夫好奇地探头往井底一看，出现在眼前的景象令他大吃一惊∶当铲进井里的泥土落在驴子的背部时，驴子的反应令人称奇──它将泥土抖落在一旁，然后站到铲进的泥土堆上面！就这样，驴子将大