19.九种体质.pptxVIP

孟丽霞;使用前; 健康长寿新理念 健康是生命之本，幸福之源 主讲：孟丽霞;; ;养生方法; ;①平时可多食牛肉,羊肉, 狗肉, 鳝鱼, 韭菜, 生姜, 蒜, 芥末, 葱, 花椒, 胡椒等甘温益气之品 ②少食黄瓜, 柿子,冬瓜, 藕, 莴苣, 梨,西瓜, 荸荠等生冷寒凉食物, 少饮绿茶 可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。夏天不宜做过分剧烈的运动，冬天避免在大风、大寒、大雾、 大雪及空气污染的环境中锻炼。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸 足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴; ;①可多食具有益气健脾作用的食物，如:黄豆, 白扁豆,鸡肉,鹌鹑肉,泥鳅,香菇,大枣,桂圆,蜂蜜等 ②少食具有耗气作用的食物，如:槟榔, 空心菜,生萝卜等 可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。平时自行按摩足三里穴。不宜做大负荷运动和出汗运动，忌用猛力和做长久憋气的动作; ;①可多食瘦猪肉, 鸭肉, 龟, 鳖, 绿豆, 小豆, 海蜇, 芝麻, 荸荠,百合等甘凉滋润之品 ②少食羊肉, 狗肉, 韭菜, 辣椒, 葱, 蒜, 葵花子等性温燥烈之品