体育心理学(第三版)第06章唤醒、焦虑、心境状态与运动表现.ppt

技能的复杂程度与最佳唤醒水平的关系 完成简单任务时，最佳唤醒水平(optimal arousal level)要求处于较高位置；任务越复杂，最佳唤醒水平要求处于越低的位置。比如，以力量和速度为主的体能性项目，应有较高的唤醒水平；协调配合、小肌肉群精细调节占主要成分的运动项目，应有较低的唤醒水平。 高 低 高 操作成绩 唤醒水平 射击 体操 高尔夫 网球 足球 铅球 拳击 个体差异与最佳唤醒水平的关系 个人最佳功能区理论 前苏联学者Hanin提出的最佳功能区段（zone of optimal functional,ZOF）是指运动员在操作过程中存在着一个理论上的最佳机能区段。当唤醒水平处于这一区段内时，运动员有更多的机会获得最佳运动表现。 在以后的研究中，他又认为不同运动员应该存在各自不同的最佳唤醒水平，即运动员能最大限度地发挥自己竞技水平的唤醒程度。因此，引入“个人”一词后的个人最佳功能区（individual zone of optimal function,IZOF）便使原有概念有了更喂准确的表述。 态 状 畅 流 个人能力 任务难度 个人最佳功能区的概率估计 个人最佳功能区理论的发展趋势 根据运动技能分类方法，结合体育运动项目特征，对个人最佳功能区模型的建构和具体测定方法的研究。 结合运动员个性心理特征，对个人最佳功能区进行应用研究。 多维焦虑理论 Martens 提出，将竞赛焦虑分为认知状态焦虑、躯体状态焦虑和状态自信心。 多维焦虑理论三个方面与操作活动的关系。 Robert和Deniel认为应激过程必然包含着焦虑状态在认知和躯体维度上的变化。主要分为四个阶段。 焦虑的多维性示意图 第三节 影响赛前状态焦虑的主要因素 环境因素 比赛的重要程度 比赛结果的不可预测性 个体因素 特质焦虑 自尊 辨别状态焦虑 状态焦虑升高的迹象或症状 发冷 大量留汗 眼神呆滞 感到恶心 口干舌燥 失眠 只有在非竞赛情境表现较佳 尿频 负面的自我暗示 胃部不适 头痛 不断地生病 无法专注 肌肉僵硬 认知状态焦虑 在竞赛时或竞赛前后即刻存在的主观上所认知到有某种危险或威胁情境的担忧。它是由对自己能力的消极评价或对比赛结果（成绩）的消极期望引起的焦虑，主要以担忧失败，对自己讲一些消极的话，以及不愉快的视觉想像为特征。 躯体状态焦虑 个体在竞赛时或竞赛前后即刻存在的对自主神经系统的激活或唤醒状态的情绪体验，是直接由自主神经系统的唤醒所引起的焦虑。 状态自信心 个体在竞赛时或竞赛前后运动员对自己的运动行为所报有的能否取得成功的信念。 关系 当认知焦虑增加时，运动表现水平相应降低，两者呈线性的负相关关系； 随着自信心的增强，运动表现水平提高，两者呈线性的正相关关系； 以生理特征为主的躯体焦虑与运动表现的关系是倒U形的。 应激过程的四个阶段 第一阶段：个体面对躯体和心理方面的一些要求。 第二阶段：个体对那些躯体上或心理上的要求所产生的认知过程。 第三阶段：个体在对情境进行主观认知的基础上所做出的生理上或心理上的特异性反应。 第四阶段：个体在应激条件下的实际行为表现直接受第三个阶段诸因素的影响。 一、心境状态的概念 第四节 心境状态与运动表现 心境状态（mood）是由环境刺激而引起的情绪或情感的唤醒状态，是具有感染力的微弱而持久，但并非永久的情绪状态。 二、心境状态的测量 心境状态剖面图（POMS），不仅是我国运动心理学研究中较多使用的量表，也是国际运动心理学研究中使用最为广泛的测量心境状态的量表之一 POMS量表，是在1971年首先由美国的McNair等人编制出的一种心境状态自评量表，它包括紧张、抑郁、愤怒、精力、疲劳、慌乱6个分量表，共65个形容词。每个题目有5个等级分数，从0到5分别代表“全无”到“非常多”。 三、心境状态与运动员的成就水平 摩根等人将优秀运动员的标准化POMS的分值标图，发现优秀运动员的心境状态剖面图呈冰山状，而不成功的运动员，其心境状态剖面图较为平坦， 四、心境状态与运动疲劳的监测 运动疲劳是大强度训练所引起的生理心理症状。 心境状态失调被认为与不适应的运动负荷相关，国外学者利用POMS研究显示过度疲劳或过度训练会导致明显的负性心境状态。 运动员处于过度训练时，心境状态量表总分显著升高 不同性别在分量表的表达方式上不一致。 五、赛前心境状态与运动成绩的预测 赛前保持理想的情绪状态