疾控中心居民健康知识讲座.ppt

居民健康知识讲座   桃江县疾控中心 符乃斌 人们从事劳动、建设和各种工作为了什么呢？ 为了更加幸福的生活。 健康是人全面发展的基础 关系千家万户的幸福 党的十七大报告把“建立基本卫生制度，提高全民健康水平”写入了实现全面建设小康社会的奋斗目标。 一、基本知识和理念  健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。 要点： 身体健康 心理健康 社会适应性良好 每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康 健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。 要想有一个健康的身休，就要做到劳逸结合 每天保证7—8小时睡眠 要养成良好的学习、工作习惯 要养成经常参加文体活动的习惯 要养成良好的睡眠习惯 知晓吸烟的危害 吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病 吸烟和被动吸烟会导致多种癌症； 吸烟和被动吸烟会引发多种心血管疾病 吸烟和被动吸烟会引发呼吸系统疾病 吸烟和被动吸烟损伤体内多种器官。 戒烟越早越好 什么时候戒烟都为时不晚 少饮酒，不酗酒 拒绝毒品 注意用电安全 注意行车安全 冬季取暖注意通风，谨防煤气 中毒 谨防火灾发生 发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话119 需要紧急医疗救助时拨打120急救电话 少吃保健品，多食水果蔬菜 保健食品≠代替药品。 爱护我们生活的环境 保护环境不污染环境 节约水、电、煤、煤气、石油和木材等资源 努力营造清洁舒适、安静、优美的环境 屋前屋后消除积水，减少 蚊子、苍蝇的孳生，居室要有纱门纱窗，防鼠设施 蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病(） 居室经常开窗通风 从事有毒有害工种的劳动要采取防护措施。 谨防儿童受到伤害 妥善存放农药和药品等有毒物品 避免儿童接近危险水域，预防溺水 要养成健康生活方式与行为 使用卫生厕所，管理好人畜粪便 讲究饮水卫生，注意饮水安全 不吃变质、超过保质期的食品 发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜 饮食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配 经常食用奶类、豆类及其制品 膳食要清淡少盐 饭菜要做熟 生吃蔬菜水果要洗净 生、熟食品要分开存放和加工 食用合格碘盐，预防碘缺乏病 每年做1次健康体检。 生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。 知晓肺结核是通过空气飞沫传播的 出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核 大多数肺结核是能治好的 知晓一般生活接触不会传染艾滋病 有时身体的异常是癌症的早期表现 知晓通过预防接种，可以减少传染病的发病 在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状 接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施 被动物咬伤及时接种疫苗 家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗 每个人应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助 人人都要有一颗爱心，社会才会变得美好 每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员 追求健康，学习健康，管理健康，把投资健康作为最大回报，将“我行动、我健康、我快乐”作为行动准则。 树立健康新形象。改变不良生活习惯，勤洗手、勤剪指甲，公共场所不喧哗，保持公共秩序，礼貌谦让，塑造健康、向上的形象。 合理搭配膳食结构，规律用餐，保持营养平衡，维持健康体重。 保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人。 营造绿色乡村，创造整洁、宁静、美好、健康的田园生活环境。 以科学的态度和精神，传播科学的健康知识，反对、抵制不科学和伪科学信息。 怎样预防高血压 人的正常血压收缩压小于140mmHg，舒张压小于90mmHg。如果你连续3次不在同一天测量的血压都超过正常标准，就可以确定自己是高血压，这时应及时去医院诊治