双节棍协会劲竹棍社第一学期工作计划.doc

劲竹棍社2014—2015年 第一学期 工 作 计 划 湖北工程学院劲竹棍社 劲竹棍社第一学期工作计划 本学期，劲竹棍社工作将继续以丰富校园文化生活、强身健体、锻炼意志、发扬双节棍文化、弘扬中华武术为主题，协助学校团委、社联做好各项工作，并加强同各协会的联系。 一、整体工作计划 1、第1——4周：在组织训练的同时做好宣传工作。 2、第5周：协会招新。 3、第6——10周：组织新会员进行基础训练。 4、第11——15周：组织新会员进行棍法套路训练。 4、第16周：劲竹棍社第三届个人风采大赛 5、第17——19周：对会员经行逐个培训。 二、具体工作安排： 第一 —— 四周：协会训练宣传工作 1、确定协会老会员名单及联系方式等资料，并依旧进行训练交流。多进行沟通联系，保证工作顺利进行，以便于在校园广大师生中进行双节棍的宣传。 2、训练交流时间及地点：周二21:00——22:30西区孔子像 周五21:00——22:30西区孔子像 周日21:00——22:30西区孔子像 其他06:30——7:30东区田径场（自愿） 3、训练交流内容：以往节目套路训练 个人风采套路展示 对新会员教授双截棍的探讨及分工 第五周：协会招新工作 协会招新纳新工作，欢迎对双截棍感兴趣的同学积极报名参加。 宣传工作：个人套路、集体套路展示 海报、条幅宣传 工作开展：根据个人上课时间进行调节轮流值班。 第六周 ——— 第十周：组织新会员进行基础训练 目的：通过训练准确掌握双棍基技术。时间：内容重点进行素质(耐力、柔韧、灵敏、协调)特质(速度感觉能力)训练。2、熟悉、掌握A、握法：单手、双手B、收放棍法：单、双收放棍C、截拳道警戒桩与移步3、重复练习(10-15次为一组，2-3组)A、侧击棍B、水平棍C、斜形翻棍D、对角连续击棍E、身体带击棍F、收放棍要求：注意身体放松、呼吸自然、姿势自然。原则：循序渐进，由慢到快。姿势正确身体放松加快动作速度(加快速度时，要特别注意动作准确性、实战性)。说明：初级练习主要为掌握基本技术，改的控能力)用心感受双节棍挥舞时的圆润、流畅及圆形动作等。易犯错误：直臂，曲体，僵膝及双脚全掌着地等。B、忽视姿势味追求动作速度。C、双脚间距过大或过小。D、身体紧张导致动作笨拙。E、握棍方法错误造成跳棍及反弹击打自身，并影响速度及机动灵活性等。F、恐惧击打自身不敢大胆动作。G、一味盲目动作，不注用心感受与体会。纠正方法：1、认真学习理解双棍技法，避免急于求成心理与纠正不负责任的懒散态度。2、勤练准备活动，以提高身体素质，改善自身柔韧灵敏协调程度。注意事项：1、练习中要注意发现自身错误，并能及时纠正。2、练习要量力而行。3、训练前后应进行准备和整理活动。4、尽量避免练习中伤害事故发生。5、做好练习后的营养，休息安排，避免疲劳发生。6、克服不良心理爱好持之以恒地进行练习。： 2. 进行半年总结，并制定第二学期工作计划。 备注：期间还有各大高校截节棍协会联谊 期间还有与凌云棍道的各项交流（时间不定）。