浙江省交通行业特有工种职业技能鉴定规范-养护工.docVIP

浙江省交通行业特有工种职业技能鉴定规范-养护工 PPT .1ppt3/moban/ 行业 PPT 模板： .1ppt/hangye/ 节日 PPT 模板： .1ppt/jieri/ PPT 素材下载： .1ppt/sucai/ PPT 背景图片： .1ppt/beijing/ PPT 图表下载： .1ppt/tubiao/ 优秀 PPT 下载： .1ppt/xiazai/ PPT 教程 ： .1ppt/powerpoint/ Word 教程 ： .1ppt/word/ Excel 教程 ： .1ppt/excel / 资料 下载： .1ppt/ziliao/ PPT 课件下载： .1ppt/kejian/ 范文下载： .1ppt/fanwen/ 第一章 为什么 需要压力管理 请思考：不管理压力会怎样？ 1. 实现 工作与生活的平衡 生活 幸福和安宁的人才能保持持续的工作热情，使得事业有成，进而家庭和睦， 形成良性循环。 工作和生活是一块硬币的两面 互为补充，互为因果 2. 实现 压力与个人承受力的平衡 工作表现 疲劳 耗竭 P 点 崩溃 绩效高峰 压力水平 压力管理 目标 压力与工作绩效的关系 压力就 像一根小提琴的弦 ，没有压力，就不会产生音乐。但是，如果琴弦绷得太紧，就会断掉 。 由左图 ，我们可以得出如下启示： 不同 的人有不同的压力 曲线。 压力 有积极压力和消极压力之分，压力管理的目的：使压力处于曲线的 “最佳区域”也就是平衡点 —— 绩效高峰。 3 . 维护 身心健康，避免极端情况发生 长期忍受精神压力，生病概率会增加 3-5 倍 过 劳死、猝死、抑郁症、自杀、焦虑 等几乎全都来自于 压力 2006 , ， 25 岁华 为员工胡新宇连续 加班一月因病不治身亡 2006 ， 36 岁中兴员工程明出差死亡，疑为“过劳死” 2011 ，普华永道 25 岁女 硕士入职半年猝死，或因过劳 2012.4.10-20 ，深圳 120 接报 16 例中青年猝死的 病例 2013 ，奥 美 公司李 铮突发心脏病 猝死，曾 连续加班 一个月 统计指出：我国每年猝死 人数达 55 万 ， 76 % 的 白领亚健康 4 . 提升 抗压能力，助力职业 发展 “草莓人”是用来比喻一些抗压能力差的职场新人，因为他们和草莓 一样 —— 看起来 光鲜亮丽， 但却不堪 一 压 无论是职场新人还是资深老员工，都可以通过 科学的压力管理方法，来提升个人的抗压能力，从而实现职业 发展的 飞跃。 第二章 压力管理知识概述 压力源，压力的正面作用和负面影响 2 .1 如何理解压力 压力源于物理学术语 ，指负荷。 二十世纪三、四十年代，美国生理学家坎农最先将压力这一概念应用于社会领域 。 当刺激事件打破 了原有的 平衡和负荷能力，或者超过了个体的能力所及，就会体会到压力。我们可以从如下两个方面去理解压力： 压力 是一种 主观的感受 ，是指面对某些事件或环境时在心理上的紧迫感或紧张感 ； 压力 的大小既取决于 压力源的大小 又取决于 个人身心承受压力的强弱程度 。 2.2 为什么会有压力？ 生容易，活容易，生活不容易 —— “ 压力山大” 普遍存在。 1-3 —— 喝奶粉，压力大，有木有？（土奶粉有毒，洋奶粉太贵） 4-6 —— 防意外，压力大，有木有？（既怕无辜被砍，又怕老师虐待） 7-12 —— 补习班，压力大，有木有？（周六奥数英语，周日琴棋书画） 13-18 —— 考大学，压力大，有木有？（千军万马独木桥，狭路相逢） 19-22 —— 各种证，压力大，有木有？（考研考证考公仆，为了就业） 23-25 —— 找工作，压力大，有木有？（必须名牌毕业，至少两年经验） 626-30 —— 干事业，压力大，有木有？（加班没日没夜，健康越来越差） 31-50 —— 养全家，压力大，有木有？（孩子妻子老子，房子车子票子） 51-70 —— 被啃老，压力大，有木有？（从前养儿防老，现在养儿到老） 2.2 为什么会有压力？ 2.2 为什么会有压力？ 内部压力 1 ）不能自我肯定 ： 自我 价值感较低、非常在意别人的看法、敏感于别人的评语、常不喜欢自己、常认为自己被伤害、常怨天尤人、怨恨自己不如人。 2 ）追求完美 ： 标准 定得很高、 常觉时间 不够用、选择 牺牲休息、休闲的时间， 导致长期失眠、缺乏与家人相处的时间、终年处于紧张状态。 2.3 影响 压力强度的因素 认知评估 ：对事件的 看法， 愈是负向与具挑战性，则压力愈大。 应对能力 ：应对技巧愈佳，压力愈小，压力其实就是来源于你没有能力有