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每月那几天，好好养自己 　　女性的适应能力是相当强的，但是，月经恐怕是很多女性终身都无法适应的东西，因为每次来那玩意儿太不舒服了，烦躁、痛经、坐立不安，这似乎是女性无可避免的宿命。幸运的是通过中医调理与改善生活作息，生理期也能舒服度过。 　　虽然做了种种检查，确定子宫、卵巢都健康，但每次月经来都要忍受乳房胀痛、小腹闷痛、水肿、拉肚子、腰酸背痛，光是脑海中浮起的难耐感，就对心理造成不少压力。 　　如果是健康的人，月经来时不应有不舒服的感觉，事实上，中医认为，月经期间种种不适的状况，代表相对应的五脏六腑某个地方有弱点。“不通则痛”是中医的基本观念，经络或是脏腑气血不畅通，就容易产生痛症。 　　现代人因为作息不正常，饮食高油高盐，几乎都处于亚健康状况。虽然还不到中、西医认定的生病，但身体较弱的部位会出现不适感。此时若能做好调理，就能避免未来走入疾病。 　　举例而言，许多患有不孕症的妇女，年轻时期的月经就不大顺畅，也会伴随很多不适感。因未能提早调理，等到想要怀孕时，需要花更大力气受孕。经期不适，久了以后也可能造成器官病变，如子宫内膜异位、子宫肌瘤等问题。 　　下面让我们来看看专家解析的6种常见生理期不适原因，以及他们提供的保养方法，让生理期也能舒服过： 　　困扰1：脸冒痘痘、口臭 　　成因：体质燥热。 　　治疗：用清凉降火中药祛除体内的热。 　　提醒：避免用四物汤、八珍汤补身体，以免愈补火气愈大。少吃辛辣高油食物，要有充足睡眠。 　　困扰2：乳房胀痛 　　成因：乳房肿胀甚至有疼痛感，常见是属于脾虚水聚、痰湿体质；如果是乳头敏感、痛不可触，通常是肝郁气滞、肝郁化火体质。 　　治疗：适度热敷与按摩。另使用健脾利湿、舒肝降火的中药调理，针灸脾经、肝经穴位，中药熏蒸乳房以及与乳房相对应的膏肓穴。 　　提醒：黄体素跟钠离子亲合性高，会让黄体素消退得比较慢，也容易使体内水分滞留，月经前比平时更容易下肢水肿、乳房胀痛，所以经前要避免高盐食物，如薯条、炸鸡或加工食品。这类女性的乳房细胞对荷尔蒙变化比较敏感，痰湿体质的妇女也容易长乳房纤维囊肿，甚至是肿瘤病变，要长期注意乳房检查。 　　困扰3：小腹闷痛 　　成因： 　　肝气郁结型：多呈现胀痛感，伴随胸闷、呼吸不顺、睡眠质量不佳、经前烦躁、乳胀。 　　血瘀型：剧烈收缩痛，常伴随腰痛。血色比较深、有大血块。血块排出腹痛便会减轻。 　　寒湿型：腹痛在经前就开始，偏冷痛感，经量较少。因有湿气，也常伴随有稀便型腹泻。热敷小腹，经痛能缓解。 　　湿热型：胀痛感。经血色暗，质地较稠，血腥味比较浓重。经量正常或偏多，平时常有白带困扰，且多是黄浊白带。 　　血虚型：闷痛或是月经过后闷痛才比较明显。经色偏淡，像是被水稀释一般。经量偏少，却拖很久才结束。平常有气无力，经期更特别疲倦乏力。 　　治疗：依不同症状用中药调理。经期前3～5天针灸血海、三阴交、公孙、太冲等穴位，都可以活络气血，帮助经血顺利排出。 　　保养：平日多按摩腹部与上述穴位。 　　提醒：止痛药从中医药性的观点来看是偏寒性，尽量避免服用过多，以免经血量可能会减少或排出不顺畅。 　　避免吃高盐食物，如薯条、炸鸡、或加工食品。 　　困扰4：腰酸背痛 　　成因：与下盘无力、骨盆腔气血循环不佳、肾气较虚有关。 　　保养：若膝盖没问题，在非月经期间可慢跑以促进骨盆血液循环，调整气息。每坐1个小时，就要起身抬腿动动，平常可以做仰卧起坐、核心肌群训练运动，强化下盘、腹肌与背肌力量。 　　提醒：平日注意腹部保暖，避免跷二郎腿使骨盆歪斜。 　　困扰5：拉肚子 　　成因：可能是荷尔蒙造成的。前列腺素让子宫收缩排出经血，同时也使肠道收缩，排出粪便，造成腹泻；黄体素则安定子宫，并压抑肠道收缩，造成腹胀便秘。当黄体素下降，压抑能力减弱，就会造成腹泻。 　　治疗：气虚型腹泻类似前列腺素型腹泻，粪便比较稀糊、常发生在饭后，会以补法治疗；气滞型腹泻则偏向黄体素型腹泻，经前会胀气便秘，月经来腹泻会伴随排气，粪便不会太稀，会以理气法治疗。 　　提醒：少吃冰品、甜食，避免加重脾胃负担，难运化水气，体内湿气重，容易拉肚子。 　　困扰6：情绪烦闷 　　成因：月经期间内分泌受到影响，肝掌管内分泌，会影响情绪。若肝气郁结，就容易有郁闷、焦躁、情?w不稳的状况出现。 　　治疗：透过舒肝理气的药物，如加味逍遥散、酸枣仁汤可有效调理。针灸神门、太冲、印堂等穴也有疏通气血的作用，可调节自律神经。 　　保养：多做配合深呼吸的运动，如：八段锦，可以开阔心胸气机，或是可伸展大腿内侧的瑜伽伸展动作，有助于疏通肝、肾、脾等经络，让对应脏腑气血更通畅。医师也提醒，临床上有看到病患因瑜伽练习不正确，导致受伤，因此建议要找专业教师指导，切勿超过自己身体所能负