这样，做至少多活20年-迈克尔罗伊森教授.pdfVIP

目　录 作者介绍 内容介绍 第一部分 ：重拳出击　健康和生命的五大 敌人 ，各个击破 第一章　第一杀手——动脉老化 了解你的动脉　保动脉就是保命 保命第一步　警惕沉默杀手——高 血压 保命第二步　预防动脉粥样硬化 保命第三步　不发炎 ，少发炎 防止动脉老化秘诀1　生活方式的小 小改变 防止动脉老化秘诀2　每天一片阿司 匹林 防止动脉老化方法3　牙齿越健康 ， 动脉越年轻 多吃这些　对动脉健康有益的食物 第二章　恐怖杀手——癌症 认识癌症　走火入魔的细胞 吸出来的癌症　要烟还是要命 ？ 吃出来的癌症　管住嘴巴不生癌 晒出来的癌症　皮肤癌和 日晒 九成癌症可预防　不必谈 “癌”色 变 秘密武器　对付男人女人的常见癌 症 如果不幸得了癌症　十个癌症九个 吓死 多吃这些　防癌食品大荟萃 远离这些　致癌食品黑名单 第三章　微笑杀手——吸烟 吸烟罪行1　导致癌症 吸烟罪行2　导致动脉老化 吸烟罪行3　导致心血管疾病 吸烟罪行4　导致肺部感染、肺气肿 吸烟罪行5—N ，罄竹难书　对健康 的其他影响 戒烟　怎么它就那么难 ？ 成功率最高的戒烟方法　可能也是 最简单的方法 怕戒烟后长胖 ？　小菜一碟 抽雪茄　其实更要命 ！ “被”吸烟　等于被谋杀 无烟烟草　 自己骗自己 烟比命值钱 ？　尼古丁和健康二选 一 第四章　意外杀手——环境 预防意外事故　别让生命急刹车 有车一族　小心就是最好的保险 摩托车一族　你敢忘记戴头盔 ？ 自行车一族　小改变 ，大安全 被污染的空气　小心 “大楼病” 性　你会戴安全套吗 ？ 非法药品　远离它们才能健康 第五章　隐形杀手——压力 认识压力　绵绵小雨愁杀人 压力的危害　忍无可忍 ，切莫再忍 如何对抗压力 ？　打不过你 ，我绕 道 最有效、最实用的减压秘籍　别让 生活压扁你 友谊万岁　朋友多多寿命长 婚姻万岁　幸福的人活得久 理财　长寿就是综合工程 工作和压力　别拿自己的健康为老 板赚钱 脑锻炼　活到老 ，学到老 抑郁　白领流行病 第二部分 ：日常保健　全世界最实用、最 简单的养生法 第六章　吃对了 ，永远都健康 吃好不吃药　管好嘴巴不生病 揭开胆固醇之谜　胆固醇高就不好 吗 ？ 揭开脂肪之谜　脂肪也能吃出健 康 ？ “吃出年轻”秘诀之一　15种让你 长寿的饮食原则 “吃出年轻”秘诀之二　23条让你 长寿的饮食习惯 不要折磨自己　享受美食 ，吃出长 寿 第七章　锻炼不能太麻烦 健康在于运动　无病无灾 ，活到天 年 开始行动　什么时候都不算晚